| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 45 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 362.2 ккал | 1684 ккал | 21.5% | 5.9% | 465 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 5.4% | 510 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 1.9% | 1436 г |
| Углеводы | 67.1 г | 219 г | 30.6% | 8.4% | 326 г |
| Пищевые волокна | 13.3 г | 20 г | 66.5% | 18.4% | 150 г |
| Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17485 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.363 мг | 1.5 мг | 24.2% | 6.7% | 413 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 2.9% | 957 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.482 мг | 2 мг | 24.1% | 6.7% | 415 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.554 мкг | 400 мкг | 9.6% | 2.7% | 1038 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.964 мг | 15 мг | 6.4% | 1.8% | 1556 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.6747 мг | 20 мг | 43.4% | 12% | 231 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 448.67 мг | 2500 мг | 17.9% | 4.9% | 557 г |
| Кальций, Ca | 23.61 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.7% | 4235 г |
| Кремний, Si | 97.59 мг | 30 мг | 325.3% | 89.8% | 31 г |
| Магний, Mg | 236.14 мг | 400 мг | 59% | 16.3% | 169 г |
| Натрий, Na | 3.54 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 36723 г |
| Сера, S | 106.02 мг | 1000 мг | 10.6% | 2.9% | 943 г |
| Фосфор, P | 351.8 мг | 800 мг | 44% | 12.1% | 227 г |
| Хлор, Cl | 39.76 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.5% | 5785 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 421.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.911 мг | 18 мг | 44% | 12.1% | 228 г |
| Йод, I | 3.98 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.7% | 3769 г |
| Кобальт, Co | 3.735 мкг | 10 мкг | 37.4% | 10.3% | 268 г |
| Марганец, Mn | 1.8795 мг | 2 мг | 94% | 26% | 106 г |
| Медь, Cu | 771.08 мкг | 1000 мкг | 77.1% | 21.3% | 130 г |
| Молибден, Mo | 41.446 мкг | 70 мкг | 59.2% | 16.3% | 169 г |
| Селен, Se | 10 мкг | 55 мкг | 18.2% | 5% | 550 г |
| Фтор, F | 27.71 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14435 г |
| Хром, Cr | 4.82 мкг | 50 мкг | 9.6% | 2.7% | 1037 г |
| Цинк, Zn | 2.4699 мг | 12 мг | 20.6% | 5.7% | 486 г |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 362,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».