| Кабачок (Запекание) | 180 г |
| Сыр Тильзитер Стародубский | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Чеснок (Запекание) | 5 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 19 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.2 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1092 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 8.2% | 792 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 8.7% | 747 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 3.5% | 1840 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.5% | 1176 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3318 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119 мкг | 900 мкг | 13.2% | 8.6% | 756 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.505 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 3.9% | 1661 г |
| бета Криптоксантин | 14.059 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 60.201 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 4% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 7% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 59.09 мг | 500 мг | 11.8% | 7.7% | 846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.561 мг | 5 мг | 11.2% | 7.3% | 891 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 4.3% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.208 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.3% | 2815 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.485 мкг | 3 мкг | 16.2% | 10.5% | 619 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.91 мг | 90 мг | 6.6% | 4.3% | 1523 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.408 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.7% | 2451 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.579 мг | 15 мг | 3.9% | 2.5% | 2591 г |
| Витамин Н, биотин | 6.965 мкг | 50 мкг | 13.9% | 9% | 718 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.4 мкг | 120 мкг | 20.3% | 13.2% | 492 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8053 мг | 20 мг | 9% | 5.8% | 1108 г |
| Ниацин | 0.531 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.8 мг | 2500 мг | 10.5% | 6.8% | 955 г |
| Кальций, Ca | 164.01 мг | 1000 мг | 16.4% | 10.6% | 610 г |
| Кремний, Si | 17.249 мг | 30 мг | 57.5% | 37.3% | 174 г |
| Магний, Mg | 30.8 мг | 400 мг | 7.7% | 5% | 1299 г |
| Натрий, Na | 172.33 мг | 1300 мг | 13.3% | 8.6% | 754 г |
| Сера, S | 48.98 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.2% | 2042 г |
| Фосфор, P | 188.4 мг | 800 мг | 23.6% | 15.3% | 425 г |
| Хлор, Cl | 42.19 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.2% | 5452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.423 мг | 18 мг | 7.9% | 5.1% | 1265 г |
| Йод, I | 4.05 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.8% | 3704 г |
| Кобальт, Co | 3.469 мкг | 10 мкг | 34.7% | 22.5% | 288 г |
| Литий, Li | 0.047 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6533 мг | 2 мг | 32.7% | 21.2% | 306 г |
| Медь, Cu | 130.57 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 8.5% | 766 г |
| Молибден, Mo | 3.1 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2.9% | 2258 г |
| Никель, Ni | 0.899 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.35 мкг | 55 мкг | 22.5% | 14.6% | 445 г |
| Фтор, F | 20.06 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19940 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.5% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 1.5063 мг | 12 мг | 12.6% | 8.2% | 797 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.907 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.435 г | ~ | |||
| Валин | 0.568 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.237 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.459 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.788 г | ~ | |||
| Лизин | 0.624 г | ~ | |||
| Метионин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Треонин | 0.351 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.468 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.387 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.371 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.727 г | ~ | |||
| Глицин | 0.343 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.682 г | ~ | |||
| Пролин | 0.73 г | ~ | |||
| Серин | 0.526 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.437 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.33 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.348 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.209 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.139 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.161 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.098 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.07 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.137 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.197 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.489 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.011 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.587 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.559 г | min 16.8 г | 15.2% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.269 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.706 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.631 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковая запеканка с сыром и овсяными хлопьями 22.06.20 составляет 154,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».