| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| филе куриное вареное 08.06.13 | 120 г |
| Сыр Твердый [Звени Гора] | 20 г |
| овощи весенние | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.8 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1163 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 12.3% | 563 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.8% | 2435 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 5.5% | 1251 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.1% | 1667 г |
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3470 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.6 мкг | 900 мкг | 12.6% | 8.7% | 792 г |
| бета Каротин | 0.825 мг | 5 мг | 16.5% | 11.4% | 606 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 4.4% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.2% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 54.37 мг | 500 мг | 10.9% | 7.5% | 920 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.514 мг | 5 мг | 10.3% | 7.1% | 973 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 9.7% | 714 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.506 мкг | 400 мкг | 5.4% | 3.7% | 1860 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.262 мкг | 3 мкг | 8.7% | 6% | 1145 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.54 мг | 90 мг | 8.4% | 5.8% | 1194 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.513 мг | 15 мг | 3.4% | 2.3% | 2924 г |
| Витамин Н, биотин | 4.802 мкг | 50 мкг | 9.6% | 6.6% | 1041 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 3.3% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7852 мг | 20 мг | 28.9% | 20% | 346 г |
| Ниацин | 0.459 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.31 мг | 2500 мг | 7.3% | 5% | 1371 г |
| Кальций, Ca | 21.92 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.5% | 4562 г |
| Кремний, Si | 1.069 мг | 30 мг | 3.6% | 2.5% | 2806 г |
| Магний, Mg | 43.09 мг | 400 мг | 10.8% | 7.5% | 928 г |
| Натрий, Na | 205.97 мг | 1300 мг | 15.8% | 10.9% | 631 г |
| Сера, S | 97.21 мг | 1000 мг | 9.7% | 6.7% | 1029 г |
| Фосфор, P | 92.5 мг | 800 мг | 11.6% | 8% | 865 г |
| Хлор, Cl | 347.37 мг | 2300 мг | 15.1% | 10.4% | 662 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.342 мг | 18 мг | 7.5% | 5.2% | 1341 г |
| Йод, I | 3.51 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.6% | 4274 г |
| Кобальт, Co | 5.828 мкг | 10 мкг | 58.3% | 40.3% | 172 г |
| Марганец, Mn | 0.2943 мг | 2 мг | 14.7% | 10.2% | 680 г |
| Медь, Cu | 92.73 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 6.4% | 1078 г |
| Молибден, Mo | 3.499 мкг | 70 мкг | 5% | 3.5% | 2001 г |
| Селен, Se | 2 мкг | 55 мкг | 3.6% | 2.5% | 2750 г |
| Фтор, F | 60.72 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6588 г |
| Хром, Cr | 4.54 мкг | 50 мкг | 9.1% | 6.3% | 1101 г |
| Цинк, Zn | 1.2299 мг | 12 мг | 10.2% | 7% | 976 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лаваш составляет 144,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».