| Нут (Варка) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 454.9 ккал | 1684 ккал | 27% | 5.9% | 370 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 4.2% | 524 г |
| Жиры | 29.7 г | 56 г | 53% | 11.7% | 189 г |
| Углеводы | 31.6 г | 219 г | 14.4% | 3.2% | 693 г |
| Пищевые волокна | 7.2 г | 20 г | 36% | 7.9% | 278 г |
| Вода | 12 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18942 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.4 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.3% | 7895 г |
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.3% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 0.5% | 4545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.667 мг | 15 мг | 77.8% | 17.1% | 129 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5277 мг | 20 мг | 12.6% | 2.8% | 791 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 725.98 мг | 2500 мг | 29% | 6.4% | 344 г |
| Кальций, Ca | 146.21 мг | 1000 мг | 14.6% | 3.2% | 684 г |
| Кремний, Si | 69.697 мг | 30 мг | 232.3% | 51.1% | 43 г |
| Магний, Mg | 93.56 мг | 400 мг | 23.4% | 5.1% | 428 г |
| Натрий, Na | 53.45 мг | 1300 мг | 4.1% | 0.9% | 2432 г |
| Сера, S | 150 мг | 1000 мг | 15% | 3.3% | 667 г |
| Фосфор, P | 333.6 мг | 800 мг | 41.7% | 9.2% | 240 г |
| Хлор, Cl | 37.88 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.4% | 6072 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 409.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.93 мг | 18 мг | 10.7% | 2.4% | 933 г |
| Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.4% | 5814 г |
| Кобальт, Co | 7.197 мкг | 10 мкг | 72% | 15.8% | 139 г |
| Марганец, Mn | 1.6212 мг | 2 мг | 81.1% | 17.8% | 123 г |
| Медь, Cu | 500 мкг | 1000 мкг | 50% | 11% | 200 г |
| Молибден, Mo | 45.606 мкг | 70 мкг | 65.2% | 14.3% | 153 г |
| Селен, Se | 21.591 мкг | 55 мкг | 39.3% | 8.6% | 255 г |
| Цинк, Zn | 2.1667 мг | 12 мг | 18.1% | 4% | 554 г |
Энергетическая ценность НУТ составляет 454,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».