| Пшеничная мука цельнозерновая | 200 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 100 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Орегано, сушеный | 5 г |
| Розмарин, сушеный | 5 г |
| Вода | 150 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 292.2 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 6% | 576 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 4.1% | 826 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 4.1% | 836 г |
| Углеводы | 46.2 г | 219 г | 21.1% | 7.2% | 474 г |
| Углеводы (общие) | 33.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 12% | 286 г |
| Вода | 32.1 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7081 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| альфа Каротин | 0.222 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| бета Криптоксантин | 0.078 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 118.833 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.412 мг | 1.5 мг | 27.5% | 9.4% | 364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 2.8% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 14.59 мг | 500 мг | 2.9% | 1% | 3427 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 2.9% | 1168 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 3.9% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 51.6 мкг | 400 мкг | 12.9% | 4.4% | 775 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.001 мкг | 3 мкг | 300000 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.511 мг | 15 мг | 16.7% | 5.7% | 597 г |
| бета Токоферол | 0.102 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.12 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 2.3% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.582 мг | 20 мг | 17.9% | 6.1% | 558 г |
| Ниацин | 0.222 мг | ~ | |||
| Бетаин | 32.502 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.5 мг | 2500 мг | 10.3% | 3.5% | 975 г |
| Кальций, Ca | 64.51 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.2% | 1550 г |
| Магний, Mg | 90.93 мг | 400 мг | 22.7% | 7.8% | 440 г |
| Натрий, Na | 351.2 мг | 1300 мг | 27% | 9.2% | 370 г |
| Сера, S | 66.68 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.3% | 1500 г |
| Фосфор, P | 244.4 мг | 800 мг | 30.6% | 10.5% | 327 г |
| Хлор, Cl | 531.04 мг | 2300 мг | 23.1% | 7.9% | 433 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.174 мг | 18 мг | 17.6% | 6% | 567 г |
| Кобальт, Co | 0.133 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.4% | 7519 г |
| Марганец, Mn | 1.89 мг | 2 мг | 94.5% | 32.3% | 106 г |
| Медь, Cu | 202.82 мкг | 1000 мкг | 20.3% | 6.9% | 493 г |
| Молибден, Mo | 1.511 мкг | 70 мкг | 2.2% | 0.8% | 4633 г |
| Селен, Se | 27.656 мкг | 55 мкг | 50.3% | 17.2% | 199 г |
| Фтор, F | 33.35 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11994 г |
| Цинк, Zn | 1.3149 мг | 12 мг | 11% | 3.8% | 913 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 39.222 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.316 г | ~ | |||
| Валин | 0.283 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.17 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.223 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.44 г | ~ | |||
| Лизин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Треонин | 0.189 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.328 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.249 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.378 г | ~ | |||
| Глицин | 0.28 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.006 г | ~ | |||
| Пролин | 0.96 г | ~ | |||
| Серин | 0.301 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 20.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.9 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.556 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.489 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.179 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.114 г | min 16.8 г | 6.6% | 2.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.077 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.9% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.766 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяный хэлб составляет 292,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».