| Кабачок (Жарка) | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Йогурт домашний 1.5% (немо) | 30 г |
| Зелень | 10 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.9 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1621 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 9.1% | 1056 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 11.4% | 848 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.7% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.8% | 2500 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2944 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.9 мкг | 900 мкг | 15.8% | 15.2% | 634 г |
| Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 4.5% | 2110 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 11.8% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 99.77 мг | 500 мг | 20% | 19.2% | 501 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.604 мг | 5 мг | 12.1% | 11.6% | 828 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 6.2% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.857 мкг | 400 мкг | 3% | 2.9% | 3374 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.348 мкг | 3 мкг | 11.6% | 11.2% | 862 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.96 мг | 90 мг | 11.1% | 10.7% | 904 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.839 мкг | 10 мкг | 8.4% | 8.1% | 1192 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.377 мг | 15 мг | 2.5% | 2.4% | 3979 г |
| Витамин Н, биотин | 8.21 мкг | 50 мкг | 16.4% | 15.8% | 609 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.4 мкг | 120 мкг | 28.7% | 27.6% | 349 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3619 мг | 20 мг | 11.8% | 11.4% | 847 г |
| Ниацин | 0.479 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.49 мг | 2500 мг | 10% | 9.6% | 998 г |
| Кальций, Ca | 115.82 мг | 1000 мг | 11.6% | 11.2% | 863 г |
| Кремний, Si | 20.304 мг | 30 мг | 67.7% | 65.2% | 148 г |
| Магний, Mg | 17.36 мг | 400 мг | 4.3% | 4.1% | 2304 г |
| Натрий, Na | 116.13 мг | 1300 мг | 8.9% | 8.6% | 1119 г |
| Сера, S | 87.04 мг | 1000 мг | 8.7% | 8.4% | 1149 г |
| Фосфор, P | 127.6 мг | 800 мг | 16% | 15.4% | 627 г |
| Хлор, Cl | 163.47 мг | 2300 мг | 7.1% | 6.8% | 1407 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.322 мг | 18 мг | 7.3% | 7% | 1362 г |
| Йод, I | 7.38 мкг | 150 мкг | 4.9% | 4.7% | 2033 г |
| Кобальт, Co | 4.619 мкг | 10 мкг | 46.2% | 44.5% | 216 г |
| Литий, Li | 0.421 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1207 мг | 2 мг | 6% | 5.8% | 1657 г |
| Медь, Cu | 71.44 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 6.8% | 1400 г |
| Молибден, Mo | 4.616 мкг | 70 мкг | 6.6% | 6.4% | 1516 г |
| Никель, Ni | 1.021 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.034 мкг | 55 мкг | 21.9% | 21.1% | 457 г |
| Стронций, Sr | 3.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.82 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13414 г |
| Хром, Cr | 2.77 мкг | 50 мкг | 5.5% | 5.3% | 1805 г |
| Цинк, Zn | 0.911 мг | 12 мг | 7.6% | 7.3% | 1317 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.627 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.341 г | ~ | |||
| Валин | 0.406 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.234 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.291 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.537 г | ~ | |||
| Лизин | 0.442 г | ~ | |||
| Метионин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.319 г | ~ | |||
| Треонин | 0.291 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.327 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.602 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.042 г | ~ | |||
| Аланин | 0.304 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.549 г | ~ | |||
| Глицин | 0.182 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.985 г | ~ | |||
| Пролин | 0.316 г | ~ | |||
| Серин | 0.429 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.275 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 14.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 205.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.092 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.085 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.192 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.204 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.57 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.339 г | min 16.8 г | 13.9% | 13.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.994 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.496 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.453 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет "Лето" Кабачок (немо). составляет 103,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».