Отруби Овсяные [Чуваши Хлеб] | 40 г |
Кокосовая Стружка [Трапеза] | 20 г |
Банан [Окей] | 100 г |
Творог 5% жирности | 200 г |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 200 г |
Желатин пищевой | 12 г |
Мед пчелиный | 4 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Клубника | 100 г |
Вода | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 123.1 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1368 г |
Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 10.5% | 776 г |
Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.4% | 1514 г |
Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 5.6% | 1450 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3313 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 12.8 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.1% | 7031 г |
Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.3% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 5.6% | 1452 г |
Витамин В4, холин | 24.18 мг | 500 мг | 4.8% | 3.9% | 2068 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 2.9% | 2809 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 3.3% | 2469 г |
Витамин В9, фолаты | 14.845 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3% | 2695 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.493 мкг | 3 мкг | 16.4% | 13.3% | 609 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.86 мг | 90 мг | 9.8% | 8% | 1016 г |
Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.099 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 15152 г |
Витамин Н, биотин | 3.608 мкг | 50 мкг | 7.2% | 5.8% | 1386 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7579 мг | 20 мг | 8.8% | 7.1% | 1138 г |
Ниацин | 0.221 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 98.88 мг | 2500 мг | 4% | 3.2% | 2528 г |
Кальций, Ca | 99.62 мг | 1000 мг | 10% | 8.1% | 1004 г |
Кремний, Si | 13.944 мг | 30 мг | 46.5% | 37.8% | 215 г |
Магний, Mg | 14.81 мг | 400 мг | 3.7% | 3% | 2701 г |
Натрий, Na | 28.93 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.8% | 4494 г |
Сера, S | 72.52 мг | 1000 мг | 7.3% | 5.9% | 1379 г |
Фосфор, P | 98 мг | 800 мг | 12.3% | 10% | 816 г |
Хлор, Cl | 63.88 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.3% | 3601 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 31.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 26.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.27 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.384 мг | 18 мг | 2.1% | 1.7% | 4688 г |
Йод, I | 5.31 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.8% | 2825 г |
Кобальт, Co | 1.424 мкг | 10 мкг | 14.2% | 11.5% | 702 г |
Литий, Li | 0.423 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0354 мг | 2 мг | 1.8% | 1.5% | 5650 г |
Медь, Cu | 66.94 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 5.4% | 1494 г |
Молибден, Mo | 5.099 мкг | 70 мкг | 7.3% | 5.9% | 1373 г |
Олово, Sn | 7.32 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.07 мкг | 55 мкг | 16.5% | 13.4% | 606 г |
Стронций, Sr | 10.79 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 29.3 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13652 г |
Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.3% | 3546 г |
Цинк, Zn | 0.2334 мг | 12 мг | 1.9% | 1.5% | 5141 г |
Цирконий, Zr | 0.93 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.305 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.126 г | ~ | |||
Валин | 0.036 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
Лизин | 0.074 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.027 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
Аланин | 0.123 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.101 г | ~ | |||
Глицин | 0.347 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.179 г | ~ | |||
Пролин | 0.251 г | ~ | |||
Серин | 0.049 г | ~ | |||
Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.63 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.539 г | min 16.8 г | 3.2% | 2.6% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.7% |
Энергетическая ценность Чизкейк составляет 123,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».