| Нут (турецкий горох) (Варка) | 504 г |
| Томатная паста | 140 г |
| Куркума, молотая | 2 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1369 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 8.7% | 938 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.4% | 3294 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 6.7% | 1203 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 15.9% | 513 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 2.3% | 3546 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.8 мкг | 900 мкг | 4.3% | 3.5% | 2320 г |
| бета Каротин | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 3.8% | 2146 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.9% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.8% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 41.06 мг | 500 мг | 8.2% | 6.7% | 1218 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.581 мг | 5 мг | 11.6% | 9.4% | 861 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 7.6% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.52 мкг | 400 мкг | 5.1% | 4.1% | 1949 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.56 мг | 90 мг | 7.3% | 5.9% | 1372 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.434 мг | 15 мг | 2.9% | 2.4% | 3456 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.497 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 10060 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8042 мг | 20 мг | 4% | 3.3% | 2487 г |
| Ниацин | 0.21 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 481.17 мг | 2500 мг | 19.2% | 15.6% | 520 г |
| Кальций, Ca | 82.8 мг | 1000 мг | 8.3% | 6.7% | 1208 г |
| Кремний, Si | 35.865 мг | 30 мг | 119.6% | 97.2% | 84 г |
| Магний, Mg | 55.77 мг | 400 мг | 13.9% | 11.3% | 717 г |
| Натрий, Na | 30.48 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.9% | 4265 г |
| Сера, S | 81.4 мг | 1000 мг | 8.1% | 6.6% | 1229 г |
| Фосфор, P | 182.9 мг | 800 мг | 22.9% | 18.6% | 437 г |
| Хлор, Cl | 46.23 мг | 2300 мг | 2% | 1.6% | 4975 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 210.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.355 мг | 18 мг | 7.5% | 6.1% | 1328 г |
| Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.9% | 9434 г |
| Кобальт, Co | 6.466 мкг | 10 мкг | 64.7% | 52.6% | 155 г |
| Марганец, Mn | 0.8888 мг | 2 мг | 44.4% | 36.1% | 225 г |
| Медь, Cu | 312.24 мкг | 1000 мкг | 31.2% | 25.4% | 320 г |
| Молибден, Mo | 28.047 мкг | 70 мкг | 40.1% | 32.6% | 250 г |
| Никель, Ni | 80.473 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.438 мкг | 55 мкг | 17.2% | 14% | 583 г |
| Титан, Ti | 88.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.93 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.6% | 5068 г |
| Цинк, Zn | 1.2504 мг | 12 мг | 10.4% | 8.5% | 960 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.577 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 17.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Нут в томатной пасте составляет 123 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».