| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 111 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 107 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 120 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 170 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.4 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1949 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 6.8% | 1689 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 12% | 966 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 11% | 1053 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2762 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.3 мкг | 900 мкг | 12.9% | 14.9% | 774 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 10.1% | 1152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.7% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 14.5% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 54.66 мг | 500 мг | 10.9% | 12.6% | 915 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.82 мг | 5 мг | 16.4% | 19% | 610 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 6.6% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.458 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.9% | 6194 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 7.2% | 1604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.3 мг | 90 мг | 14.8% | 17.1% | 677 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.397 мкг | 10 мкг | 4% | 4.6% | 2519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.741 мг | 15 мг | 11.6% | 13.4% | 862 г |
| Витамин Н, биотин | 8.579 мкг | 50 мкг | 17.2% | 19.9% | 583 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.2% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2639 мг | 20 мг | 11.3% | 13.1% | 883 г |
| Ниацин | 1.704 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.89 мг | 2500 мг | 11.7% | 13.5% | 856 г |
| Кальций, Ca | 41.63 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.9% | 2402 г |
| Кремний, Si | 2.814 мг | 30 мг | 9.4% | 10.9% | 1066 г |
| Магний, Mg | 16.4 мг | 400 мг | 4.1% | 4.7% | 2439 г |
| Натрий, Na | 35.85 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.2% | 3626 г |
| Сера, S | 55.99 мг | 1000 мг | 5.6% | 6.5% | 1786 г |
| Фосфор, P | 99 мг | 800 мг | 12.4% | 14.4% | 808 г |
| Хлор, Cl | 70.29 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.6% | 3272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 198.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.936 мг | 18 мг | 5.2% | 6% | 1923 г |
| Йод, I | 10.73 мкг | 150 мкг | 7.2% | 8.3% | 1398 г |
| Кобальт, Co | 8.623 мкг | 10 мкг | 86.2% | 99.8% | 116 г |
| Литий, Li | 6.816 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1295 мг | 2 мг | 6.5% | 7.5% | 1544 г |
| Медь, Cu | 213.19 мкг | 1000 мкг | 21.3% | 24.7% | 469 г |
| Молибден, Mo | 4.294 мкг | 70 мкг | 6.1% | 7.1% | 1630 г |
| Никель, Ni | 3.4 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 109.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.432 мкг | 55 мкг | 24.4% | 28.2% | 409 г |
| Стронций, Sr | 7.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.88 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14881 г |
| Хром, Cr | 6.54 мкг | 50 мкг | 13.1% | 15.2% | 765 г |
| Цинк, Zn | 0.5881 мг | 12 мг | 4.9% | 5.7% | 2040 г |
| Цирконий, Zr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.173 г | ~ | |||
| Валин | 0.148 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.211 г | ~ | |||
| Лизин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Треонин | 0.123 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.312 г | ~ | |||
| Аланин | 0.143 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.266 г | ~ | |||
| Глицин | 0.087 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.483 г | ~ | |||
| Пролин | 0.081 г | ~ | |||
| Серин | 0.177 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 56.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.53 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.97 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.57 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.282 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.741 г | min 16.8 г | 10.4% | 12% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.451 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.31 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.6% | 23.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.129 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с перцем составляет 86,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».