| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 300 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный | 4 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.1 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1587 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 22.9% | 411 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.3% | 7000 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.4% | 4056 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3118 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1% | 9000 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 12.1% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 42.42 мг | 500 мг | 8.5% | 8% | 1179 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 4.3% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 7.7% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.226 мкг | 400 мкг | 8.3% | 7.8% | 1204 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.148 мкг | 3 мкг | 38.3% | 36.1% | 261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Н, биотин | 6.748 мкг | 50 мкг | 13.5% | 12.7% | 741 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4387 мг | 20 мг | 17.2% | 16.2% | 582 г |
| Ниацин | 0.342 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.87 мг | 2500 мг | 4.8% | 4.5% | 2068 г |
| Кальций, Ca | 118.45 мг | 1000 мг | 11.8% | 11.1% | 844 г |
| Магний, Mg | 21.87 мг | 400 мг | 5.5% | 5.2% | 1829 г |
| Натрий, Na | 44.19 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.2% | 2942 г |
| Сера, S | 185.16 мг | 1000 мг | 18.5% | 17.4% | 540 г |
| Фосфор, P | 169.1 мг | 800 мг | 21.1% | 19.9% | 473 г |
| Хлор, Cl | 112.1 мг | 2300 мг | 4.9% | 4.6% | 2052 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.261 мг | 18 мг | 1.5% | 1.4% | 6897 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 5.7% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 1.806 мкг | 10 мкг | 18.1% | 17.1% | 554 г |
| Марганец, Mn | 0.0076 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Медь, Cu | 50.32 мкг | 1000 мкг | 5% | 4.7% | 1987 г |
| Молибден, Mo | 7.177 мкг | 70 мкг | 10.3% | 9.7% | 975 г |
| Олово, Sn | 13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.581 мкг | 55 мкг | 44.7% | 42.1% | 224 г |
| Стронций, Sr | 17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.68 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13477 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 3.8% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.371 мг | 12 мг | 3.1% | 2.9% | 3235 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.194 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.653 г | ~ | |||
| Валин | 0.798 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.452 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.806 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.492 г | ~ | |||
| Лизин | 1.169 г | ~ | |||
| Метионин | 0.387 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.468 г | ~ | |||
| Треонин | 0.645 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.75 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.5 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.282 г | ~ | |||
| Аланин | 0.355 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.806 г | ~ | |||
| Глицин | 0.21 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.661 г | ~ | |||
| Пролин | 1.653 г | ~ | |||
| Серин | 0.661 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.75 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.087 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% |
Энергетическая ценность Творожный мус 2 составляет 106,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».