| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 543 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 146 г |
| Чеснок | 6 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 50 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.3 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6.1% | 6403 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3.4% | 10857 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 8.7% | 4308 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 6.1% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 11.4% | 3333 г |
| Вода | 92.9 г | 2273 г | 4.1% | 15.6% | 2447 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87 мкг | 900 мкг | 9.7% | 36.9% | 1034 г |
| бета Каротин | 0.596 мг | 5 мг | 11.9% | 45.2% | 839 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 53.094 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 9.1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 6.5% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 2.37 мг | 500 мг | 0.5% | 1.9% | 21097 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 4.9% | 7813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 5.3% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.978 мкг | 400 мкг | 1.2% | 4.6% | 8035 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.33 мг | 90 мг | 15.9% | 60.5% | 628 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.621 мг | 15 мг | 4.1% | 15.6% | 2415 г |
| Витамин Н, биотин | 0.206 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.5% | 24272 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.8 мкг | 120 мкг | 21.5% | 81.7% | 465 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4816 мг | 20 мг | 2.4% | 9.1% | 4153 г |
| Ниацин | 0.42 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.14 мг | 2500 мг | 9% | 34.2% | 1115 г |
| Кальций, Ca | 19.13 мг | 1000 мг | 1.9% | 7.2% | 5227 г |
| Кремний, Si | 14.135 мг | 30 мг | 47.1% | 179.1% | 212 г |
| Магний, Mg | 6.3 мг | 400 мг | 1.6% | 6.1% | 6349 г |
| Натрий, Na | 156.62 мг | 1300 мг | 12% | 45.6% | 830 г |
| Сера, S | 11.97 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.6% | 8354 г |
| Фосфор, P | 33.6 мг | 800 мг | 4.2% | 16% | 2381 г |
| Хлор, Cl | 267.76 мг | 2300 мг | 11.6% | 44.1% | 859 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 206.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.517 мг | 18 мг | 2.9% | 11% | 3482 г |
| Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 4.9% | 7813 г |
| Кобальт, Co | 4.583 мкг | 10 мкг | 45.8% | 174.1% | 218 г |
| Литий, Li | 21.986 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1431 мг | 2 мг | 7.2% | 27.4% | 1398 г |
| Медь, Cu | 92.65 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 35.4% | 1079 г |
| Молибден, Mo | 6.039 мкг | 70 мкг | 8.6% | 32.7% | 1159 г |
| Никель, Ni | 9.174 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 112.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.497 мкг | 55 мкг | 0.9% | 3.4% | 11066 г |
| Стронций, Sr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.48 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.5% | 25840 г |
| Хром, Cr | 4.15 мкг | 50 мкг | 8.3% | 31.6% | 1205 г |
| Цинк, Zn | 0.2095 мг | 12 мг | 1.7% | 6.5% | 5728 г |
| Цирконий, Zr | 3.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.236 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 64.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.475 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.297 г | min 16.8 г | 1.8% | 6.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.295 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.812 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 27.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.745 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидоров и огурцов с салатом составляет 26,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».