| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 180 г |
| Фасоль в Томатном Соусе с Грибами [Давыдовский Продукт] | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.7 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1724 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 5.9% | 1727 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.3% | 8000 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 8.6% | 1197 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8.7% | 1176 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2975 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.2% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.3% | 7500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 3.2% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.878 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.2% | 8200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.122 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 12295 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8566 мг | 20 мг | 4.3% | 4.4% | 2335 г |
| Ниацин | 0.544 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 56.76 мг | 2500 мг | 2.3% | 2.4% | 4405 г |
| Кальций, Ca | 4.62 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 21645 г |
| Кремний, Si | 12.346 мг | 30 мг | 41.2% | 42.2% | 243 г |
| Магний, Mg | 30.24 мг | 400 мг | 7.6% | 7.8% | 1323 г |
| Натрий, Na | 0.77 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 168831 г |
| Сера, S | 13.77 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 7262 г |
| Фосфор, P | 44.5 мг | 800 мг | 5.6% | 5.7% | 1798 г |
| Хлор, Cl | 5.54 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 41516 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.001 мг | 18 мг | 5.6% | 5.7% | 1798 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 0.473 мкг | 10 мкг | 4.7% | 4.8% | 2114 г |
| Марганец, Mn | 0.2384 мг | 2 мг | 11.9% | 12.2% | 839 г |
| Медь, Cu | 97.77 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 10% | 1023 г |
| Молибден, Mo | 5.243 мкг | 70 мкг | 7.5% | 7.7% | 1335 г |
| Никель, Ni | 1.539 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.265 мкг | 55 мкг | 2.3% | 2.4% | 4348 г |
| Титан, Ti | 5.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.8 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10050 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.2% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.3125 мг | 12 мг | 2.6% | 2.7% | 3840 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.275 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гречка с фасолью 22.06 составляет 97,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».