| Морковь (Варка без слива) | 150 г |
| Тыква (Варка без слива) | 400 г |
| Картофель (Варка без слива) | 150 г |
| Вода водопроводная, городская | 1000 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 15 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.7 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.1% | 8548 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 4.6% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 9.1% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 27.9% | 1818 г |
| Вода | 93.2 г | 2273 г | 4.1% | 20.8% | 2439 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.7 мкг | 900 мкг | 21.5% | 109.1% | 465 г |
| бета Каротин | 1.227 мг | 5 мг | 24.5% | 124.4% | 407 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.773 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 10.2% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 7.1% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 4.19 мг | 500 мг | 0.8% | 4.1% | 11933 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 13.7% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 17.3% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.097 мкг | 400 мкг | 1% | 5.1% | 9763 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.92 мг | 90 мг | 2.1% | 10.7% | 4688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 5.1% | 9934 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.234 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.5% | 21368 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 6.6% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4122 мг | 20 мг | 2.1% | 10.7% | 4852 г |
| Ниацин | 0.267 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.587 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.79 мг | 2500 мг | 5.1% | 25.9% | 1972 г |
| Кальций, Ca | 13.22 мг | 1000 мг | 1.3% | 6.6% | 7564 г |
| Кремний, Si | 7.818 мг | 30 мг | 26.1% | 132.5% | 384 г |
| Магний, Mg | 10.6 мг | 400 мг | 2.7% | 13.7% | 3774 г |
| Натрий, Na | 4.98 мг | 1300 мг | 0.4% | 2% | 26104 г |
| Сера, S | 14.7 мг | 1000 мг | 1.5% | 7.6% | 6803 г |
| Фосфор, P | 22.1 мг | 800 мг | 2.8% | 14.2% | 3620 г |
| Хлор, Cl | 16.36 мг | 2300 мг | 0.7% | 3.6% | 14059 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.321 мг | 18 мг | 1.8% | 9.1% | 5607 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 3.6% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 1.277 мкг | 10 мкг | 12.8% | 65% | 783 г |
| Литий, Li | 4.014 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0707 мг | 2 мг | 3.5% | 17.8% | 2829 г |
| Медь, Cu | 72.32 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 36.5% | 1383 г |
| Молибден, Mo | 1.947 мкг | 70 мкг | 2.8% | 14.2% | 3595 г |
| Никель, Ni | 1.306 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.628 мкг | 55 мкг | 1.1% | 5.6% | 8758 г |
| Стронций, Sr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.78 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 7.6% | 6581 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 10.2% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.2209 мг | 12 мг | 1.8% | 9.1% | 5432 г |
| Цирконий, Zr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.681 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.214 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.099 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре из тыквы составляет 19,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».