| Груша сушеная (Варка без слива) | 20 г |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 110 г |
| Вода | 440 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.3 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1951 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 3.4% | 3455 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.3% | 9333 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 9.5% | 1223 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.2% | 2222 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4.6% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 5.7% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.572 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.2% | 5283 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.071 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 21127 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9052 мг | 20 мг | 4.5% | 5.2% | 2209 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 69.36 мг | 2500 мг | 2.8% | 3.2% | 3604 г |
| Кальций, Ca | 12.14 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.4% | 8237 г |
| Магний, Mg | 18.47 мг | 400 мг | 4.6% | 5.3% | 2166 г |
| Натрий, Na | 2.86 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Сера, S | 15.33 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.7% | 6523 г |
| Фосфор, P | 46.6 мг | 800 мг | 5.8% | 6.7% | 1717 г |
| Хлор, Cl | 5.6 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 41071 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.577 мг | 18 мг | 3.2% | 3.7% | 3120 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 1.571 мкг | 10 мкг | 15.7% | 18.2% | 637 г |
| Марганец, Mn | 0.1773 мг | 2 мг | 8.9% | 10.3% | 1128 г |
| Медь, Cu | 70.49 мкг | 1000 мкг | 7% | 8.1% | 1419 г |
| Молибден, Mo | 3.502 мкг | 70 мкг | 5% | 5.8% | 1999 г |
| Фтор, F | 81.02 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.3% | 4937 г |
| Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 0.318 мг | 12 мг | 2.7% | 3.1% | 3774 г |
Энергетическая ценность каша пшенная на воде составляет 86,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».