| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 413 г |
| Оливковое масло | 18 г |
| Соевый соус | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.2 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1019 г |
| Белки | 26.7 г | 76 г | 35.1% | 21.2% | 285 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 6.7% | 903 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3423 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.4% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.6% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 41.59 мг | 500 мг | 8.3% | 5% | 1202 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.534 мг | 5 мг | 30.7% | 18.6% | 326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.674 мг | 2 мг | 33.7% | 20.4% | 297 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.54 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 8811 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.234 мкг | 3 мкг | 7.8% | 4.7% | 1282 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.917 мг | 15 мг | 6.1% | 3.7% | 1636 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.6% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.9206 мг | 20 мг | 39.6% | 24% | 253 г |
| Ниацин | 11.089 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.311 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.09 мг | 2500 мг | 11.8% | 7.1% | 847 г |
| Кальций, Ca | 8.09 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 12361 г |
| Магний, Mg | 84.5 мг | 400 мг | 21.1% | 12.8% | 473 г |
| Натрий, Na | 296.96 мг | 1300 мг | 22.8% | 13.8% | 438 г |
| Сера, S | 254.29 мг | 1000 мг | 25.4% | 15.4% | 393 г |
| Фосфор, P | 166.9 мг | 800 мг | 20.9% | 12.7% | 479 г |
| Хлор, Cl | 70.88 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.9% | 3245 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.56 мг | 18 мг | 8.7% | 5.3% | 1154 г |
| Йод, I | 2.51 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1% | 5976 г |
| Кобальт, Co | 9.483 мкг | 10 мкг | 94.8% | 57.4% | 105 г |
| Марганец, Mn | 0.0632 мг | 2 мг | 3.2% | 1.9% | 3165 г |
| Медь, Cu | 89.97 мкг | 1000 мкг | 9% | 5.4% | 1111 г |
| Молибден, Mo | 10.125 мкг | 70 мкг | 14.5% | 8.8% | 691 г |
| Селен, Se | 20.454 мкг | 55 мкг | 37.2% | 22.5% | 269 г |
| Фтор, F | 119.66 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.8% | 3343 г |
| Хром, Cr | 23.01 мкг | 50 мкг | 46% | 27.8% | 217 г |
| Цинк, Zn | 1.4699 мг | 12 мг | 12.2% | 7.4% | 816 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.225 г | ~ | |||
| Валин | 1.589 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.606 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.383 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.422 г | ~ | |||
| Лизин | 3.214 г | ~ | |||
| Метионин | 0.549 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.054 г | ~ | |||
| Треонин | 1.356 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.464 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.299 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.374 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.587 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.381 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.254 г | ~ | |||
| Глицин | 1.127 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.497 г | ~ | |||
| Пролин | 1.245 г | ~ | |||
| Серин | 1.24 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.101 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.526 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.279 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.168 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.241 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.057 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.888 г | min 16.8 г | 23.1% | 14% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.132 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.818 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.874 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Кетогрудка составляет 165,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».