| Бульон куриный | 500 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 120 г |
| Лисички (Варка без слива) | 200 г |
| Плавленный Сыр Дружба [Карат] | 80 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные | 40 г |
| Шпинат Резаный Быстрозамороженный [Icestar] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.3 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2466 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 11.6% | 1267 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 9.7% | 1514 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.8% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 11% | 1333 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 5.6% | 2655 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.3 мкг | 900 мкг | 3.6% | 5.3% | 2786 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 5% | 2924 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.556 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.5% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 10.4% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 13.17 мг | 500 мг | 2.6% | 3.8% | 3797 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 10.2% | 1420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 6.4% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.533 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.3% | 11322 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 2% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.16 мг | 90 мг | 3.5% | 5.1% | 2848 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.158 мкг | 10 мкг | 11.6% | 17% | 864 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.188 мг | 15 мг | 1.3% | 1.9% | 7979 г |
| Витамин Н, биотин | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4386 мг | 20 мг | 12.2% | 17.9% | 820 г |
| Ниацин | 1.748 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.82 мг | 2500 мг | 7.4% | 10.8% | 1345 г |
| Кальций, Ca | 7.38 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 13550 г |
| Магний, Mg | 12.4 мг | 400 мг | 3.1% | 4.5% | 3226 г |
| Натрий, Na | 82.92 мг | 1300 мг | 6.4% | 9.4% | 1568 г |
| Сера, S | 50.62 мг | 1000 мг | 5.1% | 7.5% | 1976 г |
| Фосфор, P | 43.1 мг | 800 мг | 5.4% | 7.9% | 1856 г |
| Хлор, Cl | 9.99 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 23023 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 321 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.405 мг | 18 мг | 2.3% | 3.4% | 4444 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 1.728 мкг | 10 мкг | 17.3% | 25.3% | 579 г |
| Литий, Li | 0.107 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0556 мг | 2 мг | 2.8% | 4.1% | 3597 г |
| Медь, Cu | 102.57 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 15.1% | 975 г |
| Молибден, Mo | 0.677 мкг | 70 мкг | 1% | 1.5% | 10340 г |
| Никель, Ni | 1.68 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.192 мкг | 55 мкг | 7.6% | 11.1% | 1312 г |
| Стронций, Sr | 5.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.46 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 29718 г |
| Хром, Cr | 4.32 мкг | 50 мкг | 8.6% | 12.6% | 1157 г |
| Цинк, Zn | 0.2858 мг | 12 мг | 2.4% | 3.5% | 4199 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.248 г | ~ | |||
| Валин | 0.182 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.18 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.158 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.276 г | ~ | |||
| Лизин | 0.361 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Треонин | 0.154 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.275 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аланин | 0.178 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.268 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.125 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.404 г | ~ | |||
| Пролин | 0.148 г | ~ | |||
| Серин | 0.142 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.015 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.009 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.296 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.092 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.568 г | min 16.8 г | 3.4% | 5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.463 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.274 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.266 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный суп с лисичками составляет 68,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».