| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 300 г |
| Молоко коровье сырое | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 75 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.3 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 939 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 6.5% | 864 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 14.8% | 376 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 1.8% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.7 мкг | 900 мкг | 20.1% | 11.2% | 498 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.1% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.319 мг | 1.8 мг | 17.7% | 9.9% | 564 г |
| Витамин В4, холин | 167.1 мг | 500 мг | 33.4% | 18.6% | 299 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.937 мг | 5 мг | 18.7% | 10.4% | 534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 3.3% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.047 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5676 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.422 мкг | 3 мкг | 14.1% | 7.9% | 711 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.21 мг | 90 мг | 1.3% | 0.7% | 7438 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.431 мкг | 10 мкг | 14.3% | 8% | 699 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.639 мг | 15 мг | 24.3% | 13.6% | 412 г |
| Витамин Н, биотин | 13.873 мкг | 50 мкг | 27.7% | 15.4% | 360 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6691 мг | 20 мг | 13.3% | 7.4% | 749 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.38 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.2% | 1732 г |
| Кальций, Ca | 65.33 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.6% | 1531 г |
| Магний, Mg | 12.57 мг | 400 мг | 3.1% | 1.7% | 3182 г |
| Натрий, Na | 97.77 мг | 1300 мг | 7.5% | 4.2% | 1330 г |
| Сера, S | 130.34 мг | 1000 мг | 13% | 7.3% | 767 г |
| Фосфор, P | 150.9 мг | 800 мг | 18.9% | 10.5% | 530 г |
| Хлор, Cl | 128.4 мг | 2300 мг | 5.6% | 3.1% | 1791 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.731 мг | 18 мг | 9.6% | 5.4% | 1040 г |
| Йод, I | 15.33 мкг | 150 мкг | 10.2% | 5.7% | 978 г |
| Кобальт, Co | 7.434 мкг | 10 мкг | 74.3% | 41.4% | 135 г |
| Марганец, Mn | 0.0571 мг | 2 мг | 2.9% | 1.6% | 3503 г |
| Медь, Cu | 69.88 мкг | 1000 мкг | 7% | 3.9% | 1431 г |
| Молибден, Mo | 4.949 мкг | 70 мкг | 7.1% | 4% | 1414 г |
| Селен, Se | 20.893 мкг | 55 мкг | 38% | 21.2% | 263 г |
| Фтор, F | 44.81 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8927 г |
| Хром, Cr | 3.34 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.7% | 1497 г |
| Цинк, Zn | 0.9398 мг | 12 мг | 7.8% | 4.4% | 1277 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 367.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет 27.05.2014 составляет 179,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».