| Куриная грудка (филе) (Варка) | 40 г |
| Сыр голландский, брусковый | 30 г |
| Помидоры (томаты) | 75 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 40 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.4 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 832 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 7.3% | 679 г |
| Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 14.5% | 341 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.5% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.6 мкг | 900 мкг | 19.7% | 9.7% | 507 г |
| бета Каротин | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 4.7% | 1042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.6% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 4.8% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 69.52 мг | 500 мг | 13.9% | 6.9% | 719 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.527 мг | 5 мг | 10.5% | 5.2% | 949 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 4.4% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.113 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.1% | 4389 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.429 мкг | 3 мкг | 14.3% | 7.1% | 699 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.52 мг | 90 мг | 10.6% | 5.2% | 945 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.565 мкг | 10 мкг | 5.7% | 2.8% | 1770 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.799 мг | 15 мг | 32% | 15.8% | 313 г |
| Витамин Н, биотин | 6.434 мкг | 50 мкг | 12.9% | 6.4% | 777 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8703 мг | 20 мг | 19.4% | 9.6% | 517 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.35 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.8% | 1320 г |
| Кальций, Ca | 170.36 мг | 1000 мг | 17% | 8.4% | 587 г |
| Магний, Mg | 32.03 мг | 400 мг | 8% | 4% | 1249 г |
| Натрий, Na | 280.62 мг | 1300 мг | 21.6% | 10.7% | 463 г |
| Сера, S | 114.98 мг | 1000 мг | 11.5% | 5.7% | 870 г |
| Фосфор, P | 167 мг | 800 мг | 20.9% | 10.3% | 479 г |
| Хлор, Cl | 67.28 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.4% | 3419 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.277 мг | 18 мг | 7.1% | 3.5% | 1410 г |
| Йод, I | 5.9 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.9% | 2542 г |
| Кобальт, Co | 6.572 мкг | 10 мкг | 65.7% | 32.5% | 152 г |
| Марганец, Mn | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 1.9% | 2632 г |
| Медь, Cu | 82.48 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 4.1% | 1212 г |
| Молибден, Mo | 3.78 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2.7% | 1852 г |
| Селен, Se | 6.457 мкг | 55 мкг | 11.7% | 5.8% | 852 г |
| Фтор, F | 43.95 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9101 г |
| Хром, Cr | 4.42 мкг | 50 мкг | 8.8% | 4.3% | 1131 г |
| Цинк, Zn | 1.2909 мг | 12 мг | 10.8% | 5.3% | 930 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 140.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность цдк составляет 202,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».