| Авокадо | 130 г |
| Арахис | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 329 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 5.9% | 512 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 5% | 608 г |
| Жиры | 27.8 г | 56 г | 49.6% | 15.1% | 201 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 0.7% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.3 г | 20 г | 36.5% | 11.1% | 274 г |
| Вода | 44.6 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 5096 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 23077 г |
| альфа Каротин | 13.506 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| бета Криптоксантин | 15.758 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 152.511 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.358 мг | 1.5 мг | 23.9% | 7.3% | 419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 2% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 30.72 мг | 500 мг | 6.1% | 1.9% | 1628 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.547 мг | 5 мг | 30.9% | 9.4% | 323 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.295 мг | 2 мг | 14.8% | 4.5% | 678 г |
| Витамин В9, фолаты | 149.481 мкг | 400 мкг | 37.4% | 11.4% | 268 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.92 мг | 90 мг | 8.8% | 2.7% | 1136 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.537 мг | 15 мг | 36.9% | 11.2% | 271 г |
| бета Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.186 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.576 мкг | 50 мкг | 15.2% | 4.6% | 660 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.9 мкг | 120 мкг | 10.8% | 3.3% | 930 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.1599 мг | 20 мг | 45.8% | 13.9% | 218 г |
| Ниацин | 5.714 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.394 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 557.83 мг | 2500 мг | 22.3% | 6.8% | 448 г |
| Кальций, Ca | 41.25 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.2% | 2424 г |
| Кремний, Si | 34.632 мг | 30 мг | 115.4% | 35.1% | 87 г |
| Магний, Mg | 95.2 мг | 400 мг | 23.8% | 7.2% | 420 г |
| Натрий, Na | 181.47 мг | 1300 мг | 14% | 4.3% | 716 г |
| Сера, S | 48.4 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.5% | 2066 г |
| Фосфор, P | 181.1 мг | 800 мг | 22.6% | 6.9% | 442 г |
| Хлор, Cl | 275.28 мг | 2300 мг | 12% | 3.6% | 836 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 649.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 73.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.487 мг | 18 мг | 13.8% | 4.2% | 724 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 2.987 мкг | 10 мкг | 29.9% | 9.1% | 335 г |
| Литий, Li | 4.719 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9182 мг | 2 мг | 45.9% | 14% | 218 г |
| Медь, Cu | 603.34 мкг | 1000 мкг | 60.3% | 18.3% | 166 г |
| Молибден, Mo | 5.498 мкг | 70 мкг | 7.9% | 2.4% | 1273 г |
| Никель, Ni | 4.177 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.342 мкг | 55 мкг | 6.1% | 1.9% | 1646 г |
| Стронций, Sr | 86.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 19.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.34 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9229 г |
| Хром, Cr | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 2.6% | 1190 г |
| Цинк, Zn | 1.7784 мг | 12 мг | 14.8% | 4.5% | 675 г |
| Цирконий, Zr | 31.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.529 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.252 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.337 г | ~ | |||
| Валин | 0.6 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.299 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.438 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.844 г | ~ | |||
| Лизин | 0.481 г | ~ | |||
| Метионин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Треонин | 0.363 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.636 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.698 г | ~ | |||
| Аланин | 0.526 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.286 г | ~ | |||
| Глицин | 0.717 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.34 г | ~ | |||
| Пролин | 0.573 г | ~ | |||
| Серин | 0.636 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.481 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 2.814 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.126 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 99.048 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.246 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.677 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.303 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.476 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.87 г | min 16.8 г | 82.6% | 25.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.393 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 13.241 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.231 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.602 г | от 11.2 до 20.6 г | 67.9% | 20.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.436 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.062 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста из авокадо составляет 329 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».