| Вода | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.5 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3962 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.3% | 6909 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 9.9% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.1% | 3333 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9.2% | 2554 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1.2% | 20930 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 1.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.1% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.9% | 25714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 1.6% | 13514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 2.8% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.195 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.7% | 33473 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 1.4% | 16484 г |
| Витамин Н, биотин | 0.856 мкг | 50 мкг | 1.7% | 4% | 5841 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2503 мг | 20 мг | 1.3% | 3.1% | 7990 г |
| Ниацин | 0.131 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 19.1 мг | 2500 мг | 0.8% | 1.9% | 13089 г |
| Кальций, Ca | 8.13 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.9% | 12300 г |
| Магний, Mg | 4.86 мг | 400 мг | 1.2% | 2.8% | 8230 г |
| Натрий, Na | 170.73 мг | 1300 мг | 13.1% | 30.8% | 761 г |
| Сера, S | 9.83 мг | 1000 мг | 1% | 2.4% | 10173 г |
| Фосфор, P | 14.5 мг | 800 мг | 1.8% | 4.2% | 5517 г |
| Хлор, Cl | 261.88 мг | 2300 мг | 11.4% | 26.8% | 878 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.364 мг | 18 мг | 2% | 4.7% | 4945 г |
| Кобальт, Co | 0.649 мкг | 10 мкг | 6.5% | 15.3% | 1541 г |
| Марганец, Mn | 0.0544 мг | 2 мг | 2.7% | 6.4% | 3676 г |
| Медь, Cu | 29.02 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 6.8% | 3446 г |
| Молибден, Mo | 3.382 мкг | 70 мкг | 4.8% | 11.3% | 2070 г |
| Никель, Ni | 3.035 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.54 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.04 мкг | 55 мкг | 3.7% | 8.7% | 2696 г |
| Титан, Ti | 3.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.34 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 5.2% | 4580 г |
| Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 13.9% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 0.0677 мг | 12 мг | 0.6% | 1.4% | 17725 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.054 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.079 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.197 г | ~ | |||
| Пролин | 0.085 г | ~ | |||
| Серин | 0.052 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.9% |
Энергетическая ценность Кукурузная каша постная составляет 42,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».