| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 117 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 91 г |
| Куриная грудка в пергаменте | 134 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 249.2 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 676 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 9.9% | 404 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 8.5% | 471 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 3% | 1352 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 49.5 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4592 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.6 мкг | 900 мкг | 13.4% | 5.4% | 746 г |
| Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 2.7% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 4.6% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 74.56 мг | 500 мг | 14.9% | 6% | 671 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 3.5% | 1144 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 1.8% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.18 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.4% | 2821 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.441 мкг | 3 мкг | 14.7% | 5.9% | 680 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.7 мкг | 10 мкг | 7% | 2.8% | 1429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.46 мг | 15 мг | 9.7% | 3.9% | 1027 г |
| Витамин Н, биотин | 5.493 мкг | 50 мкг | 11% | 4.4% | 910 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7069 мг | 20 мг | 28.5% | 11.4% | 350 г |
| Ниацин | 4.425 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.07 мг | 2500 мг | 7.9% | 3.2% | 1269 г |
| Кальций, Ca | 214.45 мг | 1000 мг | 21.4% | 8.6% | 466 г |
| Кремний, Si | 0.613 мг | 30 мг | 2% | 0.8% | 4894 г |
| Магний, Mg | 52.38 мг | 400 мг | 13.1% | 5.3% | 764 г |
| Натрий, Na | 377.12 мг | 1300 мг | 29% | 11.6% | 345 г |
| Сера, S | 106.09 мг | 1000 мг | 10.6% | 4.3% | 943 г |
| Фосфор, P | 240.8 мг | 800 мг | 30.1% | 12.1% | 332 г |
| Хлор, Cl | 583.38 мг | 2300 мг | 25.4% | 10.2% | 394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.994 мг | 18 мг | 11.1% | 4.5% | 903 г |
| Йод, I | 7.48 мкг | 150 мкг | 5% | 2% | 2005 г |
| Кобальт, Co | 5.938 мкг | 10 мкг | 59.4% | 23.8% | 168 г |
| Марганец, Mn | 0.265 мг | 2 мг | 13.3% | 5.3% | 755 г |
| Медь, Cu | 94.93 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 3.8% | 1053 г |
| Молибден, Mo | 8.784 мкг | 70 мкг | 12.5% | 5% | 797 г |
| Селен, Se | 11.684 мкг | 55 мкг | 21.2% | 8.5% | 471 г |
| Фтор, F | 62.15 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.6% | 6436 г |
| Хром, Cr | 10.32 мкг | 50 мкг | 20.6% | 8.3% | 484 г |
| Цинк, Zn | 1.6696 мг | 12 мг | 13.9% | 5.6% | 719 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.26 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.855 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.972 г | ~ | |||
| Валин | 0.997 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.864 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.743 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.358 г | ~ | |||
| Лизин | 1.463 г | ~ | |||
| Метионин | 0.37 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.63 г | ~ | |||
| Треонин | 0.727 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.322 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.783 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.5 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.083 г | ~ | |||
| Аланин | 0.747 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.251 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.5 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.39 г | ~ | |||
| Пролин | 0.948 г | ~ | |||
| Серин | 0.824 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.717 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 150.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.81 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.084 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.273 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.251 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.537 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.065 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.059 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.471 г | min 16.8 г | 20.7% | 8.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.038 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.745 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.6% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.6 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые пирожки из лаваша составляет 249,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».