Мой здоровый рацион

Рецепт Суп с курицей и лапшой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп с курицей и лапшой

Оливковое масло 18 г
Лук репчатый (Жарка) 70 г
Гнезда [Макфа] 74 г
Вода 2000 г
Морковь (Жарка) 117 г
Мясо Цыпленка в Собственном Соку [Агрокомплекс] 325 г
Бульон Золотой с Курицей [Maggi] 27 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с курицей и лапшой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.8 ккал 1684 ккал 3% 6% 3382 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 6.6% 3040 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 10.8% 1867 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 3% 6844 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2% 10000 г
Вода 90.8 г 2273 г 4% 8% 2503 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 87.4 мкг 900 мкг 9.7% 19.5% 1030 г
бета Каротин 0.525 мг 5 мг 10.5% 21.1% 952 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.4% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин В4, холин 0.46 мг 500 мг 0.1% 0.2% 108696 г
Витамин В5, пантотеновая 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.4% 45455 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 0.8% 28571 г
Витамин В9, фолаты 0.279 мкг 400 мкг 0.1% 0.2% 143369 г
Витамин C, аскорбиновая 0.16 мг 90 мг 0.2% 0.4% 56250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.109 мг 15 мг 0.7% 1.4% 13761 г
Витамин Н, биотин 0.053 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 94340 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.6% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.0524 мг 20 мг 0.3% 0.6% 38168 г
Ниацин 0.041 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 13.4 мг 2500 мг 0.5% 1% 18657 г
Кальций, Ca 5.74 мг 1000 мг 0.6% 1.2% 17422 г
Кремний, Si 1.226 мг 30 мг 4.1% 8.2% 2447 г
Магний, Mg 2.95 мг 400 мг 0.7% 1.4% 13559 г
Натрий, Na 1.81 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 71823 г
Сера, S 2.91 мг 1000 мг 0.3% 0.6% 34364 г
Фосфор, P 4 мг 800 мг 0.5% 1% 20000 г
Хлор, Cl 4.62 мг 2300 мг 0.2% 0.4% 49784 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.7 мкг ~
Бор, B 12.1 мкг ~
Ванадий, V 4.57 мкг ~
Железо, Fe 0.057 мг 18 мг 0.3% 0.6% 31579 г
Йод, I 0.23 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 65217 г
Кобальт, Co 0.213 мкг 10 мкг 2.1% 4.2% 4695 г
Литий, Li 0.277 мкг ~
Марганец, Mn 0.0139 мг 2 мг 0.7% 1.4% 14388 г
Медь, Cu 6.51 мкг 1000 мкг 0.7% 1.4% 15361 г
Молибден, Mo 2.251 мкг 70 мкг 3.2% 6.4% 3110 г
Никель, Ni 0.32 мкг ~
Рубидий, Rb 8 мкг ~
Селен, Se 0.017 мкг 55 мкг 323529 г
Стронций, Sr 0.4 мкг ~
Фтор, F 86.01 мкг 4000 мкг 2.2% 4.4% 4651 г
Хром, Cr 0.17 мкг 50 мкг 0.3% 0.6% 29412 г
Цинк, Zn 0.0407 мг 12 мг 0.3% 0.6% 29484 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.012 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.048 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.009 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.018 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.747 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.096 г ~
18:0 Стеариновая 0.019 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.5 г min 16.8 г 3% 6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.485 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.099 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.09 г ~

Энергетическая ценность Суп с курицей и лапшой составляет 49,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».