| Помидоры (томаты) | 360 г |
| Огурец, грунтовый | 182 г |
| Лук зеленый (перо) | 43 г |
| Укроп, свежий | 18 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.8 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3598 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.4% | 9500 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 13% | 1647 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 3.4% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 9.6% | 2222 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 8.5% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.7 мкг | 900 мкг | 16.9% | 36.1% | 593 г |
| бета Каротин | 0.844 мг | 5 мг | 16.9% | 36.1% | 592 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6.6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 6% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 5.9 мг | 500 мг | 1.2% | 2.6% | 8475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 11.8% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 8.3% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.743 мкг | 400 мкг | 3.2% | 6.8% | 3139 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.75 мг | 90 мг | 24.2% | 51.7% | 414 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.731 мг | 15 мг | 11.5% | 24.6% | 867 г |
| Витамин Н, биотин | 1.012 мкг | 50 мкг | 2% | 4.3% | 4941 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.7 мкг | 120 мкг | 17.3% | 37% | 580 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5107 мг | 20 мг | 2.6% | 5.6% | 3916 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.44 мг | 2500 мг | 9.9% | 21.2% | 1014 г |
| Кальций, Ca | 29.89 мг | 1000 мг | 3% | 6.4% | 3346 г |
| Магний, Mg | 18.5 мг | 400 мг | 4.6% | 9.8% | 2162 г |
| Натрий, Na | 274.68 мг | 1300 мг | 21.1% | 45.1% | 473 г |
| Сера, S | 9.68 мг | 1000 мг | 1% | 2.1% | 10331 г |
| Фосфор, P | 31.3 мг | 800 мг | 3.9% | 8.3% | 2556 г |
| Хлор, Cl | 424.76 мг | 2300 мг | 18.5% | 39.5% | 541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.967 мг | 18 мг | 5.4% | 11.5% | 1861 г |
| Йод, I | 2.02 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.8% | 7426 г |
| Кобальт, Co | 4.311 мкг | 10 мкг | 43.1% | 92.1% | 232 г |
| Марганец, Mn | 0.1794 мг | 2 мг | 9% | 19.2% | 1115 г |
| Медь, Cu | 104.41 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 22.2% | 958 г |
| Молибден, Mo | 6.383 мкг | 70 мкг | 9.1% | 19.4% | 1097 г |
| Селен, Se | 0.351 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 15670 г |
| Фтор, F | 16.42 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 24361 г |
| Хром, Cr | 4.89 мкг | 50 мкг | 9.8% | 20.9% | 1022 г |
| Цинк, Zn | 0.2381 мг | 12 мг | 2% | 4.3% | 5040 г |
Энергетическая ценность Салат из помидоров огурцов составляет 46,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».