Рецепт Ленивые вареники. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Ленивые вареники

Творог 5%	150 г
Рисовая Мука [С.Пудовъ]	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ленивые вареники".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	159.7 ккал	1684 ккал	9.5%	5.9%	1054 г
Белки	14.5 г	76 г	19.1%	12%	524 г
Жиры	4.3 г	56 г	7.7%	4.8%	1302 г
Углеводы	15.7 г	219 г	7.2%	4.5%	1395 г
Вода	59.3 г	2273 г	2.6%	1.6%	3833 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	27.5 мкг	900 мкг	3.1%	1.9%	3273 г
Ретинол	0.025 мг	~
бета Каротин	0.017 мг	5 мг	0.3%	0.2%	29412 г
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	1.4%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.217 мг	1.8 мг	12.1%	7.6%	829 г
Витамин В4, холин	33.33 мг	500 мг	6.7%	4.2%	1500 г
Витамин В5, пантотеновая	0.175 мг	5 мг	3.5%	2.2%	2857 г
Витамин В6, пиридоксин	0.158 мг	2 мг	7.9%	4.9%	1266 г
Витамин В9, фолаты	33.333 мкг	400 мкг	8.3%	5.2%	1200 г
Витамин В12, кобаламин	1.1 мкг	3 мкг	36.7%	23%	273 г
Витамин C, аскорбиновая	0.42 мг	90 мг	0.5%	0.3%	21429 г
Витамин D, кальциферол	0.05 мкг	10 мкг	0.5%	0.3%	20000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.083 мг	15 мг	0.6%	0.4%	18072 г
Витамин Н, биотин	6.333 мкг	50 мкг	12.7%	8%	790 г
Витамин РР, НЭ	3.25 мг	20 мг	16.3%	10.2%	615 г
Ниацин	0.333 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	93.33 мг	2500 мг	3.7%	2.3%	2679 г
Кальций, Ca	136.67 мг	1000 мг	13.7%	8.6%	732 г
Магний, Mg	19.17 мг	400 мг	4.8%	3%	2087 г
Натрий, Na	34.17 мг	1300 мг	2.6%	1.6%	3805 г
Фосфор, P	183.3 мг	800 мг	22.9%	14.3%	436 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.333 мг	18 мг	1.9%	1.2%	5405 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.5 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.4 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Ленивые вареники составляет 159,7 кКал.

Порция = 180 гр (287.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок