| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 600 г |
| Морковь (Запекание) | 100 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 150 г |
| Картофель (Запекание) | 600 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 70 г |
| Кабачок (Запекание) | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 15 г |
| Сок Томатный [Добрый] | 100 г |
| Перец чили красный острый (Запекание) | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.5 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2230 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 15.6% | 844 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.1% | 6222 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 4.9% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.9% | 1667 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2856 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.1 мкг | 900 мкг | 16.2% | 21.5% | 616 г |
| альфа Каротин | 0.021 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.858 мг | 5 мг | 17.2% | 22.8% | 583 г |
| бета Криптоксантин | 0.024 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.423 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 6.2% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4.2% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 34.1 мг | 500 мг | 6.8% | 9% | 1466 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.621 мг | 5 мг | 12.4% | 16.4% | 805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.376 мг | 2 мг | 18.8% | 24.9% | 532 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.508 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.1% | 6146 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 3% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.68 мг | 90 мг | 9.6% | 12.7% | 1037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.312 мг | 15 мг | 2.1% | 2.8% | 4808 г |
| Витамин Н, биотин | 0.212 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 23585 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.8 мкг | 120 мкг | 13.2% | 17.5% | 759 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3452 мг | 20 мг | 16.7% | 22.1% | 598 г |
| Ниацин | 4.214 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 371.67 мг | 2500 мг | 14.9% | 19.7% | 673 г |
| Кальций, Ca | 16.53 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.3% | 6050 г |
| Кремний, Si | 25.365 мг | 30 мг | 84.6% | 112.1% | 118 г |
| Магний, Mg | 42.55 мг | 400 мг | 10.6% | 14% | 940 г |
| Натрий, Na | 139.69 мг | 1300 мг | 10.7% | 14.2% | 931 г |
| Сера, S | 94.8 мг | 1000 мг | 9.5% | 12.6% | 1055 г |
| Фосфор, P | 86.3 мг | 800 мг | 10.8% | 14.3% | 927 г |
| Хлор, Cl | 232.81 мг | 2300 мг | 10.1% | 13.4% | 988 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 344.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.952 мг | 18 мг | 5.3% | 7% | 1891 г |
| Йод, I | 3.02 мкг | 150 мкг | 2% | 2.6% | 4967 г |
| Кобальт, Co | 5.582 мкг | 10 мкг | 55.8% | 73.9% | 179 г |
| Литий, Li | 30.65 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1268 мг | 2 мг | 6.3% | 8.3% | 1577 г |
| Медь, Cu | 101.54 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 13.5% | 985 г |
| Молибден, Mo | 8.998 мкг | 70 мкг | 12.9% | 17.1% | 778 г |
| Никель, Ni | 3.588 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 203.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.987 мкг | 55 мкг | 10.9% | 14.4% | 919 г |
| Стронций, Sr | 3.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.1 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.1% | 6441 г |
| Хром, Cr | 12.64 мкг | 50 мкг | 25.3% | 33.5% | 396 г |
| Цинк, Zn | 0.7174 мг | 12 мг | 6% | 7.9% | 1673 г |
| Цирконий, Zr | 1.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.076 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.307 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.7 г | ~ | |||
| Валин | 0.515 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.485 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.441 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.762 г | ~ | |||
| Лизин | 1.002 г | ~ | |||
| Метионин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.332 г | ~ | |||
| Треонин | 0.438 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.421 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.78 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.494 г | ~ | |||
| Аланин | 0.506 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.796 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.369 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.134 г | ~ | |||
| Пролин | 0.398 г | ~ | |||
| Серин | 0.411 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.358 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.169 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.292 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.265 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.101 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Курино-овощная запеканка составляет 75,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».