| Морковь (Запекание) | 190 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Вегета(приправа) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 301.2 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 5.9% | 559 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 2.4% | 1382 г |
| Жиры | 19 г | 56 г | 33.9% | 11.3% | 295 г |
| Углеводы | 27.4 г | 219 г | 12.5% | 4.2% | 799 г |
| Пищевые волокна | 8.1 г | 20 г | 40.5% | 13.4% | 247 г |
| Вода | 23.3 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 9755 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6446.4 мкг | 900 мкг | 716.3% | 237.8% | 14 г |
| бета Каротин | 38.679 мг | 5 мг | 773.6% | 256.8% | 13 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 3.6% | 920 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 3.9% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 27.52 мг | 500 мг | 5.5% | 1.8% | 1817 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.776 мг | 5 мг | 15.5% | 5.1% | 644 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.353 мг | 2 мг | 17.7% | 5.9% | 567 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.321 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.5% | 2183 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.79 мг | 90 мг | 7.5% | 2.5% | 1325 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.409 мг | 15 мг | 22.7% | 7.5% | 440 г |
| Витамин Н, биотин | 2.015 мкг | 50 мкг | 4% | 1.3% | 2481 г |
| Витамин К, филлохинон | 51.9 мкг | 120 мкг | 43.3% | 14.4% | 231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1723 мг | 20 мг | 15.9% | 5.3% | 630 г |
| Ниацин | 2.884 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 651.61 мг | 2500 мг | 26.1% | 8.7% | 384 г |
| Кальций, Ca | 89.95 мг | 1000 мг | 9% | 3% | 1112 г |
| Кремний, Si | 80.58 мг | 30 мг | 268.6% | 89.2% | 37 г |
| Магний, Mg | 123.77 мг | 400 мг | 30.9% | 10.3% | 323 г |
| Натрий, Na | 67.33 мг | 1300 мг | 5.2% | 1.7% | 1931 г |
| Сера, S | 20.15 мг | 1000 мг | 2% | 0.7% | 4963 г |
| Фосфор, P | 177.6 мг | 800 мг | 22.2% | 7.4% | 450 г |
| Хлор, Cl | 200.93 мг | 2300 мг | 8.7% | 2.9% | 1145 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1041.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 644.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 319.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.375 мг | 18 мг | 13.2% | 4.4% | 758 г |
| Йод, I | 12.04 мкг | 150 мкг | 8% | 2.7% | 1246 г |
| Кобальт, Co | 6.582 мкг | 10 мкг | 65.8% | 21.8% | 152 г |
| Литий, Li | 19.339 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6446 мг | 2 мг | 32.2% | 10.7% | 310 г |
| Медь, Cu | 265.73 мкг | 1000 мкг | 26.6% | 8.8% | 376 г |
| Молибден, Mo | 64.464 мкг | 70 мкг | 92.1% | 30.6% | 109 г |
| Никель, Ni | 19.339 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.299 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.2% | 18395 г |
| Стронций, Sr | 28.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 177.28 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 1.5% | 2256 г |
| Хром, Cr | 9.67 мкг | 50 мкг | 19.3% | 6.4% | 517 г |
| Цинк, Zn | 1.3286 мг | 12 мг | 11.1% | 3.7% | 903 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.679 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 8.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 11.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.139 г | ~ | |||
| Валин | 0.146 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.119 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лизин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Треонин | 0.109 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.019 г | ~ | |||
| Аланин | 0.163 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.458 г | ~ | |||
| Глицин | 0.098 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.797 г | ~ | |||
| Пролин | 0.102 г | ~ | |||
| Серин | 0.112 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 17.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 17.857 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.304 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.446 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.152 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.946 г | min 16.8 г | 71.1% | 23.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.277 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.589 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.089 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.357 г | от 11.2 до 20.6 г | 21% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.143 г | ~ |
Энергетическая ценность Запечённая морковь составляет 301,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».