| Сыр из козьего молока мягкий, м.д.ж. 54% в сух. в-ве | 50 г |
| Тыква (Тушение) | 500 г |
| Шпинат | 20 г |
| Помидоры (томаты), вяленые | 50 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое | 100 г |
| Огурец грунтовый | 250 г |
| Kaptan соль гималайская розовая | 1 г |
| Сок лимонный | 20 г |
| Kaptan соль гималайская розовая | 5 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.9 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1686 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 3.8% | 2621 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 13% | 767 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 2.6% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 11.5% | 870 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2859 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188 мкг | 900 мкг | 20.9% | 20.9% | 479 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.931 мг | 5 мг | 18.6% | 18.6% | 537 г |
| Ликопин | 2533.223 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 78.311 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 5.2% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 13.93 мг | 500 мг | 2.8% | 2.8% | 3589 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 8.8% | 1134 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 5.1% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.45 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.1% | 3213 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.92 мг | 90 мг | 9.9% | 9.9% | 1009 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.082 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.8% | 12195 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.022 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.369 мг | 15 мг | 2.5% | 2.5% | 4065 г |
| Витамин Н, биотин | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.9% | 10870 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.2 мкг | 120 мкг | 15.2% | 15.2% | 659 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0524 мг | 20 мг | 5.3% | 5.3% | 1900 г |
| Ниацин | 0.305 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 380.44 мг | 2500 мг | 15.2% | 15.2% | 657 г |
| Кальций, Ca | 40.94 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.1% | 2443 г |
| Кремний, Si | 30.656 мг | 30 мг | 102.2% | 102.3% | 98 г |
| Магний, Mg | 28.45 мг | 400 мг | 7.1% | 7.1% | 1406 г |
| Натрий, Na | 293.8 мг | 1300 мг | 22.6% | 22.6% | 442 г |
| Сера, S | 33.28 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.3% | 3005 г |
| Фосфор, P | 71 мг | 800 мг | 8.9% | 8.9% | 1127 г |
| Хлор, Cl | 408.44 мг | 2300 мг | 17.8% | 17.8% | 563 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 144.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.707 мг | 18 мг | 9.5% | 9.5% | 1054 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 1% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 0.797 мкг | 10 мкг | 8% | 8% | 1255 г |
| Литий, Li | 0.015 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2979 мг | 2 мг | 14.9% | 14.9% | 671 г |
| Медь, Cu | 267.26 мкг | 1000 мкг | 26.7% | 26.7% | 374 г |
| Молибден, Mo | 2.675 мкг | 70 мкг | 3.8% | 3.8% | 2617 г |
| Никель, Ni | 2.269 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.38 мкг | 55 мкг | 2.5% | 2.5% | 3986 г |
| Стронций, Sr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.39 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8266 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 5.4% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 0.4302 мг | 12 мг | 3.6% | 3.6% | 2789 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.131 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.106 г | ~ | |||
| Валин | 0.116 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лизин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.075 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аланин | 0.063 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.203 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.581 г | ~ | |||
| Пролин | 0.156 г | ~ | |||
| Серин | 0.082 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.82 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.11 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.092 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.093 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.255 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.356 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.293 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.893 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.406 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.544 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.359 г | min 16.8 г | 8.1% | 8.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.114 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.214 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Тёплый салат из тыквы составляет 99,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».