| Цветная капуста (Варка со сливом) | 700 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 280 г |
| Сыр сметанковый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.6 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1096 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 10.3% | 633 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 10.5% | 622 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 1.8% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 9.1% | 714 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 2.4% | 2693 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.1 мкг | 900 мкг | 15.7% | 10.2% | 638 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.8% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.169 мг | 1.5 мг | 11.3% | 7.4% | 888 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.364 мг | 1.8 мг | 20.2% | 13.2% | 495 г |
| Витамин В4, холин | 191.94 мг | 500 мг | 38.4% | 25% | 260 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.872 мг | 5 мг | 37.4% | 24.3% | 267 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.285 мг | 2 мг | 14.3% | 9.3% | 702 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.011 мкг | 400 мкг | 8.5% | 5.5% | 1176 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.274 мкг | 3 мкг | 9.1% | 5.9% | 1095 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 92.28 мг | 90 мг | 102.5% | 66.7% | 98 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.16 мкг | 10 мкг | 11.6% | 7.6% | 862 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.58 мг | 15 мг | 3.9% | 2.5% | 2586 г |
| Витамин Н, биотин | 12.629 мкг | 50 мкг | 25.3% | 16.5% | 396 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.3 мкг | 120 мкг | 17.8% | 11.6% | 563 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2166 мг | 20 мг | 16.1% | 10.5% | 622 г |
| Ниацин | 0.891 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350.66 мг | 2500 мг | 14% | 9.1% | 713 г |
| Кальций, Ca | 63.28 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.1% | 1580 г |
| Кремний, Si | 29.002 мг | 30 мг | 96.7% | 63% | 103 г |
| Магний, Mg | 28.74 мг | 400 мг | 7.2% | 4.7% | 1392 г |
| Натрий, Na | 83.84 мг | 1300 мг | 6.4% | 4.2% | 1551 г |
| Сера, S | 118.12 мг | 1000 мг | 11.8% | 7.7% | 847 г |
| Фосфор, P | 168.5 мг | 800 мг | 21.1% | 13.7% | 475 г |
| Хлор, Cl | 82.26 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.3% | 2796 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 751.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 659.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.164 мг | 18 мг | 17.6% | 11.5% | 569 г |
| Йод, I | 14.5 мкг | 150 мкг | 9.7% | 6.3% | 1034 г |
| Кобальт, Co | 5.273 мкг | 10 мкг | 52.7% | 34.3% | 190 г |
| Марганец, Mn | 0.2209 мг | 2 мг | 11% | 7.2% | 905 г |
| Медь, Cu | 99.13 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 6.4% | 1009 г |
| Молибден, Mo | 13.71 мкг | 70 мкг | 19.6% | 12.8% | 511 г |
| Никель, Ni | 11.667 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.979 мкг | 55 мкг | 30.9% | 20.1% | 324 г |
| Фтор, F | 30.32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13193 г |
| Хром, Cr | 3.56 мкг | 50 мкг | 7.1% | 4.6% | 1404 г |
| Цинк, Zn | 0.9544 мг | 12 мг | 8% | 5.2% | 1257 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.527 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.417 г | ~ | |||
| Валин | 0.406 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.316 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.569 г | ~ | |||
| Лизин | 0.475 г | ~ | |||
| Метионин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.38 г | ~ | |||
| Треонин | 0.322 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.343 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.596 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.374 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.649 г | ~ | |||
| Глицин | 0.221 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.933 г | ~ | |||
| Пролин | 0.211 г | ~ | |||
| Серин | 0.49 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 300.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.637 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.081 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.464 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.621 г | min 16.8 г | 15.6% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.157 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.664 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.58 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Цветная капуста с яйцом и сыром составляет 153,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».