| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 957 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 5.2% | 1086 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 8.9% | 636 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 4.5% | 1273 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 1.9% | 2929 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.8% | 3273 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 4.5% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 5.1% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 51 мкг | 400 мкг | 12.8% | 7.3% | 784 г |
| Витамин В12, кобаламин | 11.5 мкг | 3 мкг | 383.3% | 217.8% | 26 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.6 мг | 90 мг | 8.4% | 4.8% | 1184 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.34 мг | 20 мг | 6.7% | 3.8% | 1493 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262 мг | 2500 мг | 10.5% | 6% | 954 г |
| Кальций, Ca | 59 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.4% | 1695 г |
| Магний, Mg | 63 мг | 400 мг | 15.8% | 9% | 635 г |
| Натрий, Na | 1072 мг | 1300 мг | 82.5% | 46.9% | 121 г |
| Сера, S | 193.5 мг | 1000 мг | 19.4% | 11% | 517 г |
| Фосфор, P | 280 мг | 800 мг | 35% | 19.9% | 286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.76 мг | 18 мг | 4.2% | 2.4% | 2368 г |
| Марганец, Mn | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Медь, Cu | 1182 мкг | 1000 мкг | 118.2% | 67.2% | 85 г |
| Селен, Se | 40 мкг | 55 мкг | 72.7% | 41.3% | 138 г |
| Цинк, Zn | 7.62 мг | 12 мг | 63.5% | 36.1% | 157 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.69 г | ~ | |||
| Валин | 0.91 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.393 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.938 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.536 г | ~ | |||
| Лизин | 1.684 г | ~ | |||
| Метионин | 0.545 г | ~ | |||
| Треонин | 0.783 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.817 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.096 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2 г | ~ | |||
| Глицин | 1.167 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.3 г | ~ | |||
| Пролин | 0.638 г | ~ | |||
| Серин | 0.762 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.644 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.473 г | от 0.9 до 3.7 г | 52.6% | 29.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.063 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 0.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.133 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.185 г | min 16.8 г | 1.1% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.536 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.295 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.031 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.118 г | ~ |
Энергетическая ценность Роллы составляет 176 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».