| Яйцо куриное (Жарка) | 93 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 3 г |
| Йогурт термостатный. | 48 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 11 г |
| Сыр плавленый " Дружба". | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1169 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 8.7% | 800 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 13.1% | 528 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3027 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.1 мкг | 900 мкг | 19.3% | 13.4% | 517 г |
| Ретинол | 0.146 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 3.5% | 1961 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 10.2% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 140.07 мг | 500 мг | 28% | 19.4% | 357 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.773 мг | 5 мг | 15.5% | 10.8% | 647 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 3.3% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.498 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7275 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.304 мкг | 3 мкг | 10.1% | 7% | 987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.97 мг | 90 мг | 3.3% | 2.3% | 3030 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.222 мкг | 10 мкг | 12.2% | 8.5% | 818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.988 мг | 15 мг | 6.6% | 4.6% | 1518 г |
| Витамин Н, биотин | 11.885 мкг | 50 мкг | 23.8% | 16.5% | 421 г |
| Витамин К, филлохинон | 13 мкг | 120 мкг | 10.8% | 7.5% | 923 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1606 мг | 20 мг | 10.8% | 7.5% | 926 г |
| Ниацин | 0.14 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.18 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.9% | 2354 г |
| Кальций, Ca | 45.61 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.2% | 2193 г |
| Кремний, Si | 0.376 мг | 30 мг | 1.3% | 0.9% | 7979 г |
| Магний, Mg | 9.72 мг | 400 мг | 2.4% | 1.7% | 4115 г |
| Натрий, Na | 323.34 мг | 1300 мг | 24.9% | 17.3% | 402 г |
| Сера, S | 106.39 мг | 1000 мг | 10.6% | 7.4% | 940 г |
| Фосфор, P | 116.4 мг | 800 мг | 14.6% | 10.1% | 687 г |
| Хлор, Cl | 471.6 мг | 2300 мг | 20.5% | 14.2% | 488 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.58 мг | 18 мг | 8.8% | 6.1% | 1139 г |
| Йод, I | 10.14 мкг | 150 мкг | 6.8% | 4.7% | 1479 г |
| Кобальт, Co | 6.492 мкг | 10 мкг | 64.9% | 45.1% | 154 г |
| Литий, Li | 0.453 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0562 мг | 2 мг | 2.8% | 1.9% | 3559 г |
| Медь, Cu | 59.37 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 4.1% | 1684 г |
| Молибден, Mo | 5.619 мкг | 70 мкг | 8% | 5.6% | 1246 г |
| Никель, Ni | 0.267 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.967 мкг | 55 мкг | 30.8% | 21.4% | 324 г |
| Стронций, Sr | 3.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.36 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10707 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 4.2% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.6909 мг | 12 мг | 5.8% | 4% | 1737 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.462 г | ~ | |||
| Валин | 0.45 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.199 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.351 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.632 г | ~ | |||
| Лизин | 0.526 г | ~ | |||
| Метионин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.421 г | ~ | |||
| Треонин | 0.357 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.38 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.661 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.415 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.719 г | ~ | |||
| Глицин | 0.246 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.035 г | ~ | |||
| Пролин | 0.234 г | ~ | |||
| Серин | 0.544 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 25.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 316.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.516 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.277 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.566 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.061 г | min 16.8 г | 18.2% | 12.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.69 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.518 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.6% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.396 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница кю-кю. составляет 144 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».