| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 840 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 380 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 380 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.1 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 973 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 14.6% | 396 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 9.2% | 629 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 0.9% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3439 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.3 мкг | 900 мкг | 9% | 5.2% | 1107 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.7% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 4% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 50.16 мг | 500 мг | 10% | 5.8% | 997 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.909 мг | 5 мг | 18.2% | 10.5% | 550 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.448 мг | 2 мг | 22.4% | 12.9% | 446 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.215 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.6% | 3567 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.515 мкг | 3 мкг | 17.2% | 9.9% | 583 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.19 мг | 90 мг | 2.4% | 1.4% | 4110 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.256 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.5% | 3906 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.443 мг | 15 мг | 3% | 1.7% | 3386 г |
| Витамин Н, биотин | 0.614 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8143 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8792 мг | 20 мг | 29.4% | 17% | 340 г |
| Ниацин | 5.97 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.14 мг | 2500 мг | 8.6% | 5% | 1162 г |
| Кальций, Ca | 242.34 мг | 1000 мг | 24.2% | 14% | 413 г |
| Магний, Mg | 61.8 мг | 400 мг | 15.5% | 9% | 647 г |
| Натрий, Na | 248.27 мг | 1300 мг | 19.1% | 11% | 524 г |
| Сера, S | 186.33 мг | 1000 мг | 18.6% | 10.7% | 537 г |
| Фосфор, P | 226.1 мг | 800 мг | 28.3% | 16.3% | 354 г |
| Хлор, Cl | 374.18 мг | 2300 мг | 16.3% | 9.4% | 615 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.155 мг | 18 мг | 6.4% | 3.7% | 1558 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 0.6% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 5.044 мкг | 10 мкг | 50.4% | 29.1% | 198 г |
| Марганец, Mn | 0.3304 мг | 2 мг | 16.5% | 9.5% | 605 г |
| Медь, Cu | 86.37 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 5% | 1158 г |
| Молибден, Mo | 6.035 мкг | 70 мкг | 8.6% | 5% | 1160 г |
| Селен, Se | 13.526 мкг | 55 мкг | 24.6% | 14.2% | 407 г |
| Фтор, F | 71.32 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1% | 5609 г |
| Хром, Cr | 13.71 мкг | 50 мкг | 27.4% | 15.8% | 365 г |
| Цинк, Zn | 1.7063 мг | 12 мг | 14.2% | 8.2% | 703 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.284 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.266 г | ~ | |||
| Валин | 1.221 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.178 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.928 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.687 г | ~ | |||
| Лизин | 1.97 г | ~ | |||
| Метионин | 0.412 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.713 г | ~ | |||
| Треонин | 0.903 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.402 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.953 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.842 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.797 г | ~ | |||
| Аланин | 0.932 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.527 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.124 г | ~ | |||
| Глицин | 0.648 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.908 г | ~ | |||
| Пролин | 1.217 г | ~ | |||
| Серин | 0.921 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.894 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.027 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.104 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.336 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.31 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.652 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.077 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.889 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.956 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.057 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.432 г | min 16.8 г | 14.5% | 8.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.104 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.152 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.313 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.3 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе запеченое с ананасом и сыром в фольге составляет 173,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».