| индейка грудка сырая | 600 г |
| Морковь (Жарка) | 23 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 12 г |
| Тыква (Тушение) | 256 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| индейка грудка сырая | 600 г |
| Морковь (Жарка) | 23 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 12 г |
| Тыква (Тушение) | 256 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.5 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1225 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 17.7% | 411 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 8.1% | 903 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.3% | 2222 г |
| Вода | 56.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.8% | 4009 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.6 мкг | 900 мкг | 17.7% | 12.9% | 564 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.904 мг | 5 мг | 18.1% | 13.2% | 553 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 8.8% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 127.7 мг | 500 мг | 25.5% | 18.5% | 392 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.718 мг | 5 мг | 14.4% | 10.5% | 696 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.336 мг | 2 мг | 16.8% | 12.2% | 595 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.139 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2% | 3591 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 1% | 7143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.949 мг | 15 мг | 6.3% | 4.6% | 1581 г |
| Витамин Н, биотин | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.1737 мг | 20 мг | 60.9% | 44.3% | 164 г |
| Ниацин | 7.176 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.31 мг | 2500 мг | 10.7% | 7.8% | 935 г |
| Кальций, Ca | 21.07 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.5% | 4746 г |
| Кремний, Si | 11.176 мг | 30 мг | 37.3% | 27.1% | 268 г |
| Магний, Mg | 23.3 мг | 400 мг | 5.8% | 4.2% | 1717 г |
| Натрий, Na | 82.77 мг | 1300 мг | 6.4% | 4.7% | 1571 г |
| Сера, S | 229.93 мг | 1000 мг | 23% | 16.7% | 435 г |
| Фосфор, P | 189.9 мг | 800 мг | 23.7% | 17.2% | 421 г |
| Хлор, Cl | 89.81 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.8% | 2561 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.424 мг | 18 мг | 7.9% | 5.7% | 1264 г |
| Йод, I | 0.34 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 44118 г |
| Кобальт, Co | 13.909 мкг | 10 мкг | 139.1% | 101.2% | 72 г |
| Литий, Li | 0.196 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0313 мг | 2 мг | 1.6% | 1.2% | 6390 г |
| Медь, Cu | 147.66 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 10.8% | 677 г |
| Молибден, Mo | 28.204 мкг | 70 мкг | 40.3% | 29.3% | 248 г |
| Никель, Ni | 1.77 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.101 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 54455 г |
| Стронций, Sr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.65 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12638 г |
| Хром, Cr | 10.65 мкг | 50 мкг | 21.3% | 15.5% | 469 г |
| Цинк, Zn | 2.3048 мг | 12 мг | 19.2% | 14% | 521 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.079 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.052 г | ~ | |||
| Валин | 0.835 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.484 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.862 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.426 г | ~ | |||
| Лизин | 1.471 г | ~ | |||
| Метионин | 0.448 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.556 г | ~ | |||
| Треонин | 0.79 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.296 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.718 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.275 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аланин | 1.095 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.806 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.161 г | ~ | |||
| Глицин | 1.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.949 г | ~ | |||
| Пролин | 0.745 г | ~ | |||
| Серин | 0.664 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.556 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.4% | 65% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 188.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.388 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.018 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.206 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.746 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.258 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.86 г | min 16.8 г | 46.8% | 34% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.594 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.032 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.188 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.421 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.5% | 28.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.189 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка с тыквой составляет 137,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».