| Яйцо куриное (Варка) | 210 г |
| Крабовые Палочки Охлажденные [Vici] | 200 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Кукуруза Консервированная [Фрау Марта] | 400 г |
| Сметана 10% жирности | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.7 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2196 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 8.7% | 1490 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 6.3% | 2074 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 5% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2725 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.9 мкг | 900 мкг | 6.1% | 8% | 1639 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.8% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 6.9% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 53.34 мг | 500 мг | 10.7% | 14% | 937 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 8.3% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 2.5% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.363 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.8% | 16928 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 5% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.37 мг | 90 мг | 1.5% | 2% | 6569 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.452 мкг | 10 мкг | 4.5% | 5.9% | 2212 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 1.3% | 10204 г |
| Витамин Н, биотин | 4.368 мкг | 50 мкг | 8.7% | 11.3% | 1145 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.7% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8086 мг | 20 мг | 4% | 5.2% | 2473 г |
| Ниацин | 0.081 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 68.81 мг | 2500 мг | 2.8% | 3.7% | 3633 г |
| Кальций, Ca | 15.92 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.1% | 6281 г |
| Кремний, Si | 10.352 мг | 30 мг | 34.5% | 45% | 290 г |
| Магний, Mg | 5.34 мг | 400 мг | 1.3% | 1.7% | 7491 г |
| Натрий, Na | 29.58 мг | 1300 мг | 2.3% | 3% | 4395 г |
| Сера, S | 37.76 мг | 1000 мг | 3.8% | 5% | 2648 г |
| Фосфор, P | 46.1 мг | 800 мг | 5.8% | 7.6% | 1735 г |
| Хлор, Cl | 37.99 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.2% | 6054 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.612 мг | 18 мг | 3.4% | 4.4% | 2941 г |
| Йод, I | 4.25 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.7% | 3529 г |
| Кобальт, Co | 2.25 мкг | 10 мкг | 22.5% | 29.3% | 444 г |
| Марганец, Mn | 0.0214 мг | 2 мг | 1.1% | 1.4% | 9346 г |
| Медь, Cu | 25.35 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 3.3% | 3945 г |
| Молибден, Mo | 1.499 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2.7% | 4670 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.36 мкг | 55 мкг | 11.6% | 15.1% | 865 г |
| Стронций, Sr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.78 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 33956 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.1% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.2711 мг | 12 мг | 2.3% | 3% | 4426 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.162 г | ~ | |||
| Валин | 0.158 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.123 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лизин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Треонин | 0.125 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.146 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.252 г | ~ | |||
| Глицин | 0.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.363 г | ~ | |||
| Пролин | 0.082 г | ~ | |||
| Серин | 0.191 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.42 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.18 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.064 г | min 16.8 г | 6.3% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.839 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.265 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Крабовый салат составляет 76,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».