| Лаваш армянский тонкий бездрожжевой | 35 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 143 г |
| Сметана 10% жирности | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Пекинская капуста | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.1 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1828 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 14.8% | 738 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.1% | 2667 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 3.8% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2925 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.9 мкг | 900 мкг | 5.7% | 6.2% | 1768 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.143 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 5.6% | 1923 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 6.857 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.5% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 37.69 мг | 500 мг | 7.5% | 8.1% | 1327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.537 мг | 5 мг | 10.7% | 11.6% | 931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 11.9% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.071 мкг | 400 мкг | 4.8% | 5.2% | 2097 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 4.9% | 2239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.64 мг | 90 мг | 12.9% | 14% | 773 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.552 мг | 15 мг | 3.7% | 4% | 2717 г |
| Витамин Н, биотин | 1.047 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.3% | 4776 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 7.7% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4693 мг | 20 мг | 12.3% | 13.4% | 810 г |
| Ниацин | 2.856 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.07 мг | 2500 мг | 9.2% | 10% | 1087 г |
| Кальций, Ca | 35.04 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.8% | 2854 г |
| Кремний, Si | 2.22 мг | 30 мг | 7.4% | 8% | 1351 г |
| Магний, Mg | 39 мг | 400 мг | 9.8% | 10.6% | 1026 г |
| Натрий, Na | 63.2 мг | 1300 мг | 4.9% | 5.3% | 2057 г |
| Сера, S | 100.45 мг | 1000 мг | 10% | 10.9% | 996 г |
| Фосфор, P | 80.5 мг | 800 мг | 10.1% | 11% | 994 г |
| Хлор, Cl | 122.66 мг | 2300 мг | 5.3% | 5.8% | 1875 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.998 мг | 18 мг | 5.5% | 6% | 1804 г |
| Йод, I | 3.62 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.6% | 4144 г |
| Кобальт, Co | 4.844 мкг | 10 мкг | 48.4% | 52.6% | 206 г |
| Литий, Li | 8.286 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1658 мг | 2 мг | 8.3% | 9% | 1206 г |
| Медь, Cu | 84.02 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 9.1% | 1190 г |
| Молибден, Mo | 5.388 мкг | 70 мкг | 7.7% | 8.4% | 1299 г |
| Никель, Ni | 3.886 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.432 мкг | 55 мкг | 15.3% | 16.6% | 652 г |
| Стронций, Sr | 2.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.83 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14373 г |
| Хром, Cr | 5.22 мкг | 50 мкг | 10.4% | 11.3% | 958 г |
| Цинк, Zn | 0.6782 мг | 12 мг | 5.7% | 6.2% | 1769 г |
| Цирконий, Zr | 1.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.561 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.769 г | ~ | |||
| Валин | 0.547 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.548 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.481 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.832 г | ~ | |||
| Лизин | 1.104 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.359 г | ~ | |||
| Треонин | 0.47 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.448 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.819 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.27 г | ~ | |||
| Аланин | 0.552 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.848 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.389 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.357 г | ~ | |||
| Пролин | 0.423 г | ~ | |||
| Серин | 0.427 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.38 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.169 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.628 г | min 16.8 г | 3.7% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.137 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Завертон из курицы составляет 92,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».