Мой здоровый рацион

Рецепт Смузи заморож клубн-ананас. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Смузи заморож клубн-ананас

Смузи Клубника-Ананас [Vитамин] 150 г
Сыворотка творожная 350 г
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный 110 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи заморож клубн-ананас".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.3 ккал 1684 ккал 2% 6% 5057 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 6% 5067 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 4.2% 7000 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 6.6% 4563 г
Вода 92.1 г 2273 г 4.1% 12.3% 2468 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.1 мкг 900 мкг 0.6% 1.8% 17647 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 4.8% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.099 мг 1.8 мг 5.5% 16.5% 1818 г
Витамин В4, холин 15.25 мг 500 мг 3.1% 9.3% 3279 г
Витамин В5, пантотеновая 0.251 мг 5 мг 5% 15% 1992 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 11.7% 2564 г
Витамин В9, фолаты 1.98 мкг 400 мкг 0.5% 1.5% 20202 г
Витамин В12, кобаламин 0.244 мкг 3 мкг 8.1% 24.3% 1230 г
Витамин C, аскорбиновая 0.4 мг 90 мг 0.4% 1.2% 22500 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.03 мг 15 мг 0.2% 0.6% 50000 г
Витамин Н, биотин 1.78 мкг 50 мкг 3.6% 10.8% 2809 г
Витамин РР, НЭ 0.3328 мг 20 мг 1.7% 5.1% 6010 г
Ниацин 0.116 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.1 мг 2500 мг 4% 12% 2473 г
Кальций, Ca 56.43 мг 1000 мг 5.6% 16.8% 1772 г
Магний, Mg 7.3 мг 400 мг 1.8% 5.4% 5479 г
Натрий, Na 33.48 мг 1300 мг 2.6% 7.8% 3883 г
Сера, S 13.61 мг 1000 мг 1.4% 4.2% 7348 г
Фосфор, P 62.1 мг 800 мг 7.8% 23.4% 1288 г
Хлор, Cl 56.48 мг 2300 мг 2.5% 7.5% 4072 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9 мкг ~
Железо, Fe 0.075 мг 18 мг 0.4% 1.2% 24000 г
Йод, I 6.21 мкг 150 мкг 4.1% 12.3% 2415 г
Кобальт, Co 0.238 мкг 10 мкг 2.4% 7.2% 4202 г
Марганец, Mn 0.0022 мг 2 мг 0.1% 0.3% 90909 г
Медь, Cu 4.1 мкг 1000 мкг 0.4% 1.2% 24390 г
Молибден, Mo 7.787 мкг 70 мкг 11.1% 33.3% 899 г
Олово, Sn 2.34 мкг ~
Селен, Se 1.393 мкг 55 мкг 2.5% 7.5% 3948 г
Стронций, Sr 3.07 мкг ~
Фтор, F 3.61 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 110803 г
Хром, Cr 0.36 мкг 50 мкг 0.7% 2.1% 13889 г
Цинк, Zn 0.359 мг 12 мг 3% 9% 3343 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Лактоза 2.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.377 г ~
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.058 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.054 г ~
Лейцин 0.081 г ~
Лизин 0.07 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.031 г ~
Треонин 0.039 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.041 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.085 г ~
Заменимые аминокислоты 0.525 г ~
Аланин 0.029 г ~
Аспарагиновая кислота 0.062 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.162 г ~
Пролин 0.093 г ~
Серин 0.05 г ~
Тирозин 0.044 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.018 г ~
6:0 Капроновая 0.013 г ~
8:0 Каприловая 0.007 г ~
10:0 Каприновая 0.014 г ~
12:0 Лауриновая 0.016 г ~
14:0 Миристиновая 0.081 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.101 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.056 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.189 г min 16.8 г 1.1% 3.3%
14:1 Миристолеиновая 0.007 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.014 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.124 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.029 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.004 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Смузи заморож клубн-ананас составляет 33,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».