Мой здоровый рацион

Калорийность Творог обезжиренный 0% (85 ккал). Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог обезжиренный 0% (85 ккал)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на пачку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 170 ккал 1684 ккал 10.1% 5.9% 991 г
Белки 36 г 76 г 47.4% 27.9% 211 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 1.8% 3318 г
Вода 143.4 г 2273 г 6.3% 3.7% 1585 г
Органические кислоты 2.4 г ~
Зола 2.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20 мкг 900 мкг 2.2% 1.3% 4500 г
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 3.1% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.5 мг 1.8 мг 27.8% 16.4% 360 г
Витамин В4, холин 86 мг 500 мг 17.2% 10.1% 581 г
Витамин В5, пантотеновая 0.42 мг 5 мг 8.4% 4.9% 1190 г
Витамин В6, пиридоксин 0.38 мг 2 мг 19% 11.2% 526 г
Витамин В9, фолаты 80 мкг 400 мкг 20% 11.8% 500 г
Витамин В12, кобаламин 2.64 мкг 3 мкг 88% 51.8% 114 г
Витамин C, аскорбиновая 1 мг 90 мг 1.1% 0.6% 9000 г
Витамин Н, биотин 15.2 мкг 50 мкг 30.4% 17.9% 329 г
Витамин РР, НЭ 8 мг 20 мг 40% 23.5% 250 г
Ниацин 0.8 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 234 мг 2500 мг 9.4% 5.5% 1068 г
Кальций, Ca 240 мг 1000 мг 24% 14.1% 417 г
Магний, Mg 48 мг 400 мг 12% 7.1% 833 г
Натрий, Na 88 мг 1300 мг 6.8% 4% 1477 г
Сера, S 440 мг 1000 мг 44% 25.9% 227 г
Фосфор, P 378 мг 800 мг 47.3% 27.8% 212 г
Хлор, Cl 230 мг 2300 мг 10% 5.9% 1000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 100 мкг ~
Железо, Fe 0.6 мг 18 мг 3.3% 1.9% 3000 г
Йод, I 18 мкг 150 мкг 12% 7.1% 833 г
Кобальт, Co 4 мкг 10 мкг 40% 23.5% 250 г
Марганец, Mn 0.016 мг 2 мг 0.8% 0.5% 12500 г
Медь, Cu 120 мкг 1000 мкг 12% 7.1% 833 г
Молибден, Mo 15.4 мкг 70 мкг 22% 12.9% 455 г
Олово, Sn 26 мкг ~
Селен, Se 60 мкг 55 мкг 109.1% 64.2% 92 г
Стронций, Sr 34 мкг ~
Фтор, F 64 мкг 4000 мкг 1.6% 0.9% 6250 г
Хром, Cr 4 мкг 50 мкг 8% 4.7% 1250 г
Цинк, Zn 0.728 мг 12 мг 6.1% 3.6% 1648 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 6.6 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Лактоза 3.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 15.36 г ~
Аргинин* 1.62 г ~
Валин 1.98 г ~
Гистидин* 1.12 г ~
Изолейцин 2 г ~
Лейцин 3.7 г ~
Лизин 2.9 г ~
Метионин 0.96 г ~
Метионин + Цистеин 1.16 г ~
Треонин 1.6 г ~
Триптофан 0.36 г ~
Фенилаланин 1.86 г ~
Фенилаланин+Тирозин 3.72 г ~
Заменимые аминокислоты 20.54 г ~
Аланин 0.88 г ~
Аспарагиновая кислота 2 г ~
Глицин 0.52 г ~
Глутаминовая кислота 6.6 г ~
Пролин 4.1 г ~
Серин 1.64 г ~
Тирозин 1.86 г ~
Цистеин 0.2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Творог обезжиренный 0% (85 ккал) составляет 170 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».