| Куриная грудка (филе) | 325 г |
| Подсолнечное масло | 35 г |
| Рыбный Соус [Sen Soy] | 65 г |
| Рисовый Уксус [Sen Soy] | 11 г |
| Соевый Соус Слабосоленый [Sempio] | 20 г |
| Острый Соус "Сладкий Чили" [Sen Soy] | 1 г |
| Тайский Соус с Ананасами и Тамариндом [Sen Soy] | 10 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 310.3 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 5.9% | 543 г |
| Белки | 32.1 г | 76 г | 42.2% | 13.6% | 237 г |
| Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 9.6% | 335 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 1.1% | 2844 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5412 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.7 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.4% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 1.6% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 106.76 мг | 500 мг | 21.4% | 6.9% | 468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.944 мг | 5 мг | 38.9% | 12.5% | 257 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.054 мг | 2 мг | 52.7% | 17% | 190 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.7 мкг | 400 мкг | 2.9% | 0.9% | 3419 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.273 мкг | 3 мкг | 9.1% | 2.9% | 1099 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.888 мг | 15 мг | 45.9% | 14.8% | 218 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.997 мг | 20 мг | 50% | 16.1% | 200 г |
| Ниацин | 14.17 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 379.6 мг | 2500 мг | 15.2% | 4.9% | 659 г |
| Кальций, Ca | 11.3 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.4% | 8850 г |
| Магний, Mg | 112 мг | 400 мг | 28% | 9% | 357 г |
| Натрий, Na | 78.18 мг | 1300 мг | 6% | 1.9% | 1663 г |
| Сера, S | 292.7 мг | 1000 мг | 29.3% | 9.4% | 342 г |
| Фосфор, P | 222.6 мг | 800 мг | 27.8% | 9% | 359 г |
| Хлор, Cl | 100.38 мг | 2300 мг | 4.4% | 1.4% | 2291 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.82 мг | 18 мг | 10.1% | 3.3% | 989 г |
| Йод, I | 7.8 мкг | 150 мкг | 5.2% | 1.7% | 1923 г |
| Кобальт, Co | 11.7 мкг | 10 мкг | 117% | 37.7% | 85 г |
| Марганец, Mn | 0.0263 мг | 2 мг | 1.3% | 0.4% | 7605 г |
| Медь, Cu | 104.12 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 3.4% | 960 г |
| Молибден, Mo | 14.62 мкг | 70 мкг | 20.9% | 6.7% | 479 г |
| Селен, Se | 29.64 мкг | 55 мкг | 53.9% | 17.4% | 186 г |
| Фтор, F | 189 мкг | 4000 мкг | 4.7% | 1.5% | 2116 г |
| Хром, Cr | 32.5 мкг | 50 мкг | 65% | 20.9% | 154 г |
| Цинк, Zn | 1.69 мг | 12 мг | 14.1% | 4.5% | 710 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.366 г | ~ | |||
| Валин | 1.69 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.716 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.469 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.574 г | ~ | |||
| Лизин | 3.432 г | ~ | |||
| Метионин | 0.585 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.131 г | ~ | |||
| Треонин | 1.443 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.494 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.378 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.548 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.69 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.522 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.273 г | ~ | |||
| Глицин | 1.196 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.679 г | ~ | |||
| Пролин | 1.313 г | ~ | |||
| Серин | 1.313 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.17 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.559 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 8.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 32.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 28 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.388 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.691 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.098 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.255 г | min 16.8 г | 25.3% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.072 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.386 г | от 11.2 до 20.6 г | 83.8% | 27% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.619 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица на азиатский манер составляет 310,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».