| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Вода водопроводная, городская | 1200 г |
| Вермишель [Знатные] | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.4 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2788 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 12.3% | 1357 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.5% | 11200 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 6.5% | 2576 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2668 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 56250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 1.3% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.2% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 14.49 мг | 500 мг | 2.9% | 4.8% | 3451 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 8.8% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 11.9% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.588 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.7% | 25189 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 2% | 8108 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.099 мг | 15 мг | 0.7% | 1.2% | 15152 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3571 мг | 20 мг | 6.8% | 11.3% | 1474 г |
| Ниацин | 1.924 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 52.24 мг | 2500 мг | 2.1% | 3.5% | 4786 г |
| Кальций, Ca | 3.53 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.7% | 28329 г |
| Магний, Mg | 15.88 мг | 400 мг | 4% | 6.6% | 2519 г |
| Натрий, Na | 12.71 мг | 1300 мг | 1% | 1.7% | 10228 г |
| Сера, S | 39.71 мг | 1000 мг | 4% | 6.6% | 2518 г |
| Фосфор, P | 30.2 мг | 800 мг | 3.8% | 6.3% | 2649 г |
| Хлор, Cl | 13.59 мг | 2300 мг | 0.6% | 1% | 16924 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.247 мг | 18 мг | 1.4% | 2.3% | 7287 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.2% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 1.588 мкг | 10 мкг | 15.9% | 26.3% | 630 г |
| Марганец, Mn | 0.0035 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 57143 г |
| Медь, Cu | 20.47 мкг | 1000 мкг | 2% | 3.3% | 4885 г |
| Молибден, Mo | 1.941 мкг | 70 мкг | 2.8% | 4.6% | 3606 г |
| Селен, Se | 4.024 мкг | 55 мкг | 7.3% | 12.1% | 1367 г |
| Фтор, F | 80.19 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.3% | 4988 г |
| Хром, Cr | 4.41 мкг | 50 мкг | 8.8% | 14.6% | 1134 г |
| Цинк, Zn | 0.2294 мг | 12 мг | 1.9% | 3.1% | 5231 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.321 г | ~ | |||
| Валин | 0.229 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.233 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.349 г | ~ | |||
| Лизин | 0.466 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Треонин | 0.196 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.346 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.229 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.342 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.162 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.499 г | ~ | |||
| Пролин | 0.178 г | ~ | |||
| Серин | 0.178 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.125 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Легкий бульон (копия) составляет 60,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».