| Помидор (томат), парниковый | 132 г |
| Петрушка сушеная | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.4 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3972 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 10.1% | 2303 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.6% | 9333 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 6.4% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 36.6% | 645 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 9% | 2658 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.7 мкг | 900 мкг | 9.4% | 22.2% | 1063 г |
| альфа Каротин | 1.735 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.567 мг | 5 мг | 11.3% | 26.7% | 882 г |
| бета Криптоксантин | 0.408 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 247.755 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 8.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 35.4% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 9.91 мг | 500 мг | 2% | 4.7% | 5045 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 5.2% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 10.8% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.367 мкг | 400 мкг | 4.6% | 10.8% | 2178 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.71 мг | 90 мг | 34.1% | 80.4% | 293 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.914 мг | 15 мг | 6.1% | 14.4% | 1641 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.156 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 145.8 мкг | 120 мкг | 121.5% | 286.6% | 82 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4636 мг | 20 мг | 7.3% | 17.2% | 1366 г |
| Ниацин | 0.449 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.173 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 491.98 мг | 2500 мг | 19.7% | 46.5% | 508 г |
| Кальций, Ca | 123.51 мг | 1000 мг | 12.4% | 29.2% | 810 г |
| Кремний, Si | 5.388 мг | 30 мг | 18% | 42.5% | 557 г |
| Магний, Mg | 40.82 мг | 400 мг | 10.2% | 24.1% | 980 г |
| Натрий, Na | 59.59 мг | 1300 мг | 4.6% | 10.8% | 2182 г |
| Сера, S | 37.95 мг | 1000 мг | 3.8% | 9% | 2635 г |
| Фосфор, P | 75.9 мг | 800 мг | 9.5% | 22.4% | 1054 г |
| Хлор, Cl | 51.18 мг | 2300 мг | 2.2% | 5.2% | 4494 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 103.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.698 мг | 18 мг | 15% | 35.4% | 667 г |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.8% | 8333 г |
| Кобальт, Co | 5.388 мкг | 10 мкг | 53.9% | 127.1% | 186 г |
| Литий, Li | 26.041 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1267 мг | 2 мг | 56.3% | 132.8% | 178 г |
| Медь, Cu | 178.37 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 42% | 561 г |
| Молибден, Mo | 6.286 мкг | 70 мкг | 9% | 21.2% | 1114 г |
| Никель, Ni | 11.673 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 137.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.798 мкг | 55 мкг | 3.3% | 7.8% | 3059 г |
| Фтор, F | 17.96 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 22272 г |
| Хром, Cr | 4.49 мкг | 50 мкг | 9% | 21.2% | 1114 г |
| Цинк, Zn | 0.7347 мг | 12 мг | 6.1% | 14.4% | 1633 г |
| Цирконий, Zr | 4.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.179 г | ~ | |||
| Валин | 0.206 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.158 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.285 г | ~ | |||
| Лизин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Треонин | 0.122 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.175 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.181 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.323 г | ~ | |||
| Глицин | 0.179 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.376 г | ~ | |||
| Пролин | 0.205 г | ~ | |||
| Серин | 0.118 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 52.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 10.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.078 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.319 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.127 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.19 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидор парниковый со сушёной петрушкой составляет 42,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».