| Лаваш армянский | 75 г |
| Сыр Сливочный [Тысяча Озер] | 26 г |
| Укроп | 44 г |
| Масло Подсолнечное [Подворье] | 6 г |
| Яичный белок куриный | 35 г |
| Соль столовая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.8 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 906 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 6.7% | 800 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 7.3% | 737 г |
| Углеводы | 24 г | 219 г | 11% | 5.9% | 913 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Вода | 56.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4023 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.5 мкг | 900 мкг | 19.5% | 10.5% | 513 г |
| бета Каротин | 1.053 мг | 5 мг | 21.1% | 11.4% | 475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 4.1% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 10.35 мг | 500 мг | 2.1% | 1.1% | 4831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 1.1% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 1% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.524 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6131 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.4 мг | 90 мг | 26% | 14% | 385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.398 мг | 15 мг | 2.7% | 1.5% | 3769 г |
| Витамин Н, биотин | 1.397 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.5% | 3579 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.7 мкг | 120 мкг | 12.3% | 6.6% | 816 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8862 мг | 20 мг | 4.4% | 2.4% | 2257 г |
| Ниацин | 0.178 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.79 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.3% | 2341 г |
| Кальций, Ca | 54.31 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.9% | 1841 г |
| Кремний, Si | 0.374 мг | 30 мг | 1.2% | 0.6% | 8021 г |
| Магний, Mg | 18.07 мг | 400 мг | 4.5% | 2.4% | 2214 г |
| Натрий, Na | 457.57 мг | 1300 мг | 35.2% | 18.9% | 284 г |
| Сера, S | 42.91 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.3% | 2330 г |
| Фосфор, P | 26.8 мг | 800 мг | 3.4% | 1.8% | 2985 г |
| Хлор, Cl | 43.63 мг | 2300 мг | 1.9% | 1% | 5272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.406 мг | 18 мг | 2.3% | 1.2% | 4433 г |
| Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.6% | 8152 г |
| Кобальт, Co | 0.982 мкг | 10 мкг | 9.8% | 5.3% | 1018 г |
| Литий, Li | 0.468 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2982 мг | 2 мг | 14.9% | 8% | 671 г |
| Медь, Cu | 44.17 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 2.4% | 2264 г |
| Молибден, Mo | 1.166 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.9% | 6003 г |
| Никель, Ni | 1.334 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.356 мкг | 55 мкг | 7.9% | 4.3% | 1263 г |
| Стронций, Sr | 18.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.19 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 95465 г |
| Хром, Cr | 5.31 мкг | 50 мкг | 10.6% | 5.7% | 942 г |
| Цинк, Zn | 0.2571 мг | 12 мг | 2.1% | 1.1% | 4667 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.115 г | ~ | |||
| Валин | 0.138 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лизин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Треонин | 0.089 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.128 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.188 г | ~ | |||
| Глицин | 0.073 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.281 г | ~ | |||
| Пролин | 0.074 г | ~ | |||
| Серин | 0.141 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Конвертики из лаваша с зеленью и сыром составляет 185,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».