| Морковь (Тушение) | 150 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Чеснок (Тушение) | 10 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 200 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.7 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1455 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 8.6% | 1000 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.2% | 7000 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 7.3% | 1177 г |
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 25.1% | 345 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 2.4% | 3591 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 491.5 мкг | 900 мкг | 54.6% | 47.2% | 183 г |
| бета Каротин | 2.953 мг | 5 мг | 59.1% | 51.1% | 169 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 7.2% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.7% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 36.48 мг | 500 мг | 7.3% | 6.3% | 1371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 7.9% | 1094 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 10.3% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.044 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6618 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.83 мг | 90 мг | 7.6% | 6.6% | 1318 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.552 мг | 15 мг | 3.7% | 3.2% | 2717 г |
| Витамин Н, биотин | 0.938 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.6% | 5330 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 5.4% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3354 мг | 20 мг | 11.7% | 10.1% | 856 г |
| Ниацин | 0.986 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 529.68 мг | 2500 мг | 21.2% | 18.3% | 472 г |
| Кальций, Ca | 69.73 мг | 1000 мг | 7% | 6.1% | 1434 г |
| Кремний, Si | 37.233 мг | 30 мг | 124.1% | 107.3% | 81 г |
| Магний, Mg | 50.84 мг | 400 мг | 12.7% | 11% | 787 г |
| Натрий, Na | 19.68 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.3% | 6606 г |
| Сера, S | 74.93 мг | 1000 мг | 7.5% | 6.5% | 1335 г |
| Фосфор, P | 190.1 мг | 800 мг | 23.8% | 20.6% | 421 г |
| Хлор, Cl | 57.04 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.2% | 4032 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 384.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 265.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 82.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.506 мг | 18 мг | 13.9% | 12% | 718 г |
| Йод, I | 3.34 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.9% | 4491 г |
| Кобальт, Co | 9.491 мкг | 10 мкг | 94.9% | 82% | 105 г |
| Литий, Li | 10.435 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5584 мг | 2 мг | 27.9% | 24.1% | 358 г |
| Медь, Cu | 261.07 мкг | 1000 мкг | 26.1% | 22.6% | 383 г |
| Молибден, Mo | 19.273 мкг | 70 мкг | 27.5% | 23.8% | 363 г |
| Никель, Ni | 60.749 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 141.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.73 мкг | 55 мкг | 12.2% | 10.5% | 817 г |
| Стронций, Sr | 6.66 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 47.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.93 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10831 г |
| Хром, Cr | 6.19 мкг | 50 мкг | 12.4% | 10.7% | 808 г |
| Цинк, Zn | 1.4243 мг | 12 мг | 11.9% | 10.3% | 843 г |
| Цирконий, Zr | 6.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.307 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.229 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.432 г | ~ | |||
| Валин | 0.389 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.198 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.363 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.602 г | ~ | |||
| Лизин | 0.556 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Треонин | 0.312 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.395 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.621 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.622 г | ~ | |||
| Аланин | 0.321 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.896 г | ~ | |||
| Глицин | 0.299 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.308 г | ~ | |||
| Пролин | 0.531 г | ~ | |||
| Серин | 0.42 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фасоль составляет 115,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».