| Творог 5% жирности | 400 г |
| Банан | 231 г |
| Овсяная мука | 40 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 54 г |
| Манная крупа | 40 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Сметана 15% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное | 112 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 268.2 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 628 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 7.9% | 472 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 8.6% | 434 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 3.6% | 1028 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4941 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.7 мкг | 900 мкг | 12.9% | 4.8% | 778 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 0.7% | 5682 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 5.5% | 682 г |
| Витамин В4, холин | 75.35 мг | 500 мг | 15.1% | 5.6% | 664 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.485 мг | 5 мг | 9.7% | 3.6% | 1031 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.269 мг | 2 мг | 13.5% | 5% | 743 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.681 мкг | 400 мкг | 7.4% | 2.8% | 1348 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.897 мкг | 3 мкг | 29.9% | 11.1% | 334 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.6 мг | 90 мг | 4% | 1.5% | 2500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.474 мкг | 10 мкг | 4.7% | 1.8% | 2110 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.57 мг | 15 мг | 3.8% | 1.4% | 2632 г |
| Витамин Н, биотин | 9.272 мкг | 50 мкг | 18.5% | 6.9% | 539 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.579 мг | 20 мг | 17.9% | 6.7% | 559 г |
| Ниацин | 0.598 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.96 мг | 2500 мг | 9.6% | 3.6% | 1038 г |
| Кальций, Ca | 164.25 мг | 1000 мг | 16.4% | 6.1% | 609 г |
| Кремний, Si | 25.462 мг | 30 мг | 84.9% | 31.7% | 118 г |
| Магний, Mg | 37.36 мг | 400 мг | 9.3% | 3.5% | 1071 г |
| Натрий, Na | 107.26 мг | 1300 мг | 8.3% | 3.1% | 1212 г |
| Сера, S | 158.57 мг | 1000 мг | 15.9% | 5.9% | 631 г |
| Фосфор, P | 255.3 мг | 800 мг | 31.9% | 11.9% | 313 г |
| Хлор, Cl | 116.91 мг | 2300 мг | 5.1% | 1.9% | 1967 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 124.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.197 мг | 18 мг | 6.7% | 2.5% | 1504 г |
| Йод, I | 9.54 мкг | 150 мкг | 6.4% | 2.4% | 1572 г |
| Кобальт, Co | 4.219 мкг | 10 мкг | 42.2% | 15.7% | 237 г |
| Литий, Li | 1.077 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1229 мг | 2 мг | 6.1% | 2.3% | 1627 г |
| Медь, Cu | 80.07 мкг | 1000 мкг | 8% | 3% | 1249 г |
| Молибден, Mo | 7.525 мкг | 70 мкг | 10.8% | 4% | 930 г |
| Никель, Ni | 1.955 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.266 мкг | 55 мкг | 40.5% | 15.1% | 247 г |
| Стронций, Sr | 12.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.24 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12804 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.6% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.5174 мг | 12 мг | 4.3% | 1.6% | 2319 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.11 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.154 г | ~ | |||
| Валин | 0.153 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.123 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.222 г | ~ | |||
| Лизин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Треонин | 0.118 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аланин | 0.134 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.22 г | ~ | |||
| Глицин | 0.089 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.472 г | ~ | |||
| Пролин | 0.126 г | ~ | |||
| Серин | 0.181 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.205 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.094 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.05 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.115 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.131 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.612 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.008 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.659 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.939 г | min 16.8 г | 23.4% | 8.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.021 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.627 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка 2 составляет 268,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».