| Яйцо куриное (Жарка) | 250 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 50 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 30 г |
| Масло Подсолнечное [Подворье] | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.8 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1004 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 8.8% | 679 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 13.6% | 438 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3261 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 220.8 мкг | 900 мкг | 24.5% | 14.6% | 408 г |
| Ретинол | 0.213 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 2.1% | 2890 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.8% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.383 мг | 1.8 мг | 21.3% | 12.7% | 470 г |
| Витамин В4, холин | 205.14 мг | 500 мг | 41% | 24.4% | 244 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.154 мг | 5 мг | 23.1% | 13.8% | 433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 4.2% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.204 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5552 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.444 мкг | 3 мкг | 14.8% | 8.8% | 676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.01 мг | 90 мг | 2.2% | 1.3% | 4478 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.783 мкг | 10 мкг | 17.8% | 10.6% | 561 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.616 мг | 15 мг | 4.1% | 2.4% | 2435 г |
| Витамин Н, биотин | 17.518 мкг | 50 мкг | 35% | 20.9% | 285 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2167 мг | 20 мг | 16.1% | 9.6% | 622 г |
| Ниацин | 0.252 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.27 мг | 2500 мг | 7.2% | 4.3% | 1387 г |
| Кальций, Ca | 58.44 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.5% | 1711 г |
| Кремний, Si | 1.382 мг | 30 мг | 4.6% | 2.7% | 2171 г |
| Магний, Mg | 14.98 мг | 400 мг | 3.7% | 2.2% | 2670 г |
| Натрий, Na | 775.78 мг | 1300 мг | 59.7% | 35.6% | 168 г |
| Сера, S | 161.51 мг | 1000 мг | 16.2% | 9.7% | 619 г |
| Фосфор, P | 174.5 мг | 800 мг | 21.8% | 13% | 458 г |
| Хлор, Cl | 1163.26 мг | 2300 мг | 50.6% | 30.2% | 198 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.39 мг | 18 мг | 13.3% | 7.9% | 753 г |
| Йод, I | 14.87 мкг | 150 мкг | 9.9% | 5.9% | 1009 г |
| Кобальт, Co | 10.14 мкг | 10 мкг | 101.4% | 60.4% | 99 г |
| Литий, Li | 4.454 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0717 мг | 2 мг | 3.6% | 2.1% | 2789 г |
| Медь, Cu | 100.62 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 6% | 994 г |
| Молибден, Mo | 8.072 мкг | 70 мкг | 11.5% | 6.9% | 867 г |
| Никель, Ni | 2.273 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.721 мкг | 55 мкг | 44.9% | 26.8% | 222 г |
| Фтор, F | 52.89 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7563 г |
| Хром, Cr | 4.37 мкг | 50 мкг | 8.7% | 5.2% | 1144 г |
| Цинк, Zn | 1.0683 мг | 12 мг | 8.9% | 5.3% | 1123 г |
| Цирконий, Zr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.694 г | ~ | |||
| Валин | 0.664 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.294 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.52 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.933 г | ~ | |||
| Лизин | 0.781 г | ~ | |||
| Метионин | 0.361 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.618 г | ~ | |||
| Треонин | 0.53 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.563 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.98 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.207 г | ~ | |||
| Аланин | 0.616 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.366 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.62 г | ~ | |||
| Пролин | 0.348 г | ~ | |||
| Серин | 0.801 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.417 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 19% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 462.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.749 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.751 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.029 г | min 16.8 г | 24% | 14.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.333 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.49 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.939 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.085 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидором составляет 167,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».