| Кизил (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.6 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5329 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.1% | 7600 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 9.2% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 22.2% | 1429 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 12% | 2619 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 7% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.8% | 8182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 12% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 4.1% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 20 мкг | 400 мкг | 5% | 15.8% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.75 мг | 90 мг | 15.3% | 48.4% | 655 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.135 мг | 15 мг | 0.9% | 2.8% | 11111 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 18.7% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1411 мг | 20 мг | 0.7% | 2.2% | 14174 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.4 мг | 2500 мг | 11.6% | 36.7% | 861 г |
| Кальций, Ca | 46.4 мг | 1000 мг | 4.6% | 14.6% | 2155 г |
| Кремний, Si | 2 мг | 30 мг | 6.7% | 21.2% | 1500 г |
| Магний, Mg | 20.8 мг | 400 мг | 5.2% | 16.5% | 1923 г |
| Натрий, Na | 25.6 мг | 1300 мг | 2% | 6.3% | 5078 г |
| Сера, S | 0.67 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.3% | 149254 г |
| Фосфор, P | 27.2 мг | 800 мг | 3.4% | 10.8% | 2941 г |
| Хлор, Cl | 0.96 мг | 2300 мг | 239583 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.28 мг | 18 мг | 18.2% | 57.6% | 549 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.9% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 0.8 мкг | 10 мкг | 8% | 25.3% | 1250 г |
| Литий, Li | 1.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2771 мг | 2 мг | 13.9% | 44% | 722 г |
| Медь, Cu | 0.52 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.3% | 192308 г |
| Молибден, Mo | 7.5 мкг | 70 мкг | 10.7% | 33.9% | 933 г |
| Никель, Ni | 3.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.76 мкг | 55 мкг | 3.2% | 10.1% | 3125 г |
| Стронций, Sr | 6.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.6 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 52632 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.8% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.098 мг | 12 мг | 0.8% | 2.5% | 12245 г |
| Цирконий, Zr | 3.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.09 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кизил сушёный составляет 31,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».