| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 150 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Печень трески. Консервы | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 319.2 ккал | 1684 ккал | 19% | 6% | 528 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 2.9% | 1086 г |
| Жиры | 19.6 г | 56 г | 35% | 11% | 286 г |
| Углеводы | 28.7 г | 219 г | 13.1% | 4.1% | 763 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2.5% | 1250 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5166 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1155.5 мкг | 900 мкг | 128.4% | 40.2% | 78 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 3.9% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 91.83 мг | 500 мг | 18.4% | 5.8% | 544 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.491 мг | 5 мг | 9.8% | 3.1% | 1018 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 2.9% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.638 мкг | 400 мкг | 9.4% | 2.9% | 1063 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 1.3% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.58 мг | 90 мг | 2.9% | 0.9% | 3488 г |
| Витамин D, кальциферол | 25.334 мкг | 10 мкг | 253.3% | 79.4% | 39 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.514 мг | 15 мг | 16.8% | 5.3% | 597 г |
| Витамин Н, биотин | 6.514 мкг | 50 мкг | 13% | 4.1% | 768 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.558 мг | 20 мг | 12.8% | 4% | 782 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.1 мг | 2500 мг | 5.2% | 1.6% | 1936 г |
| Кальций, Ca | 30.74 мг | 1000 мг | 3.1% | 1% | 3253 г |
| Кремний, Si | 37.175 мг | 30 мг | 123.9% | 38.8% | 81 г |
| Магний, Mg | 36.04 мг | 400 мг | 9% | 2.8% | 1110 г |
| Натрий, Na | 217.05 мг | 1300 мг | 16.7% | 5.2% | 599 г |
| Сера, S | 82.85 мг | 1000 мг | 8.3% | 2.6% | 1207 г |
| Фосфор, P | 169.8 мг | 800 мг | 21.2% | 6.6% | 471 г |
| Хлор, Cl | 93.58 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.3% | 2458 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 79.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.6 мг | 18 мг | 8.9% | 2.8% | 1125 г |
| Йод, I | 6.05 мкг | 150 мкг | 4% | 1.3% | 2479 г |
| Кобальт, Co | 3.743 мкг | 10 мкг | 37.4% | 11.7% | 267 г |
| Марганец, Mn | 0.5118 мг | 2 мг | 25.6% | 8% | 391 г |
| Медь, Cu | 128.46 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 4% | 778 г |
| Молибден, Mo | 3.757 мкг | 70 мкг | 5.4% | 1.7% | 1863 г |
| Селен, Se | 13.549 мкг | 55 мкг | 24.6% | 7.7% | 406 г |
| Фтор, F | 144.3 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 1.1% | 2772 г |
| Хром, Cr | 15.61 мкг | 50 мкг | 31.2% | 9.8% | 320 г |
| Цинк, Zn | 1.1267 мг | 12 мг | 9.4% | 2.9% | 1065 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 204.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 319,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».