| Сыр, фета | 30 г |
| Редис | 100 г |
| Перец сладкий | 170 г |
| Масло льняное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.7 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2729 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 5.3% | 3040 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 11% | 1474 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 3.1% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 13% | 1250 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.2% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.6 мкг | 900 мкг | 16.8% | 27.2% | 594 г |
| бета Каротин | 0.836 мг | 5 мг | 16.7% | 27.1% | 598 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 6.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 13.1% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 1.51 мг | 500 мг | 0.3% | 0.5% | 33113 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 5.2% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 19.6% | 826 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.689 мкг | 400 мкг | 2.7% | 4.4% | 3742 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 8.9% | 1807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 119.67 мг | 90 мг | 133% | 215.6% | 75 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.475 мг | 15 мг | 3.2% | 5.2% | 3158 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7532 мг | 20 мг | 3.8% | 6.2% | 2655 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.56 мг | 2500 мг | 7.2% | 11.7% | 1385 г |
| Кальций, Ca | 65.74 мг | 1000 мг | 6.6% | 10.7% | 1521 г |
| Магний, Mg | 10.03 мг | 400 мг | 2.5% | 4.1% | 3988 г |
| Натрий, Na | 114.16 мг | 1300 мг | 8.8% | 14.3% | 1139 г |
| Сера, S | 13.98 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.3% | 7153 г |
| Фосфор, P | 56.5 мг | 800 мг | 7.1% | 11.5% | 1416 г |
| Хлор, Cl | 14.43 мг | 2300 мг | 0.6% | 1% | 15939 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.67 мг | 18 мг | 3.7% | 6% | 2687 г |
| Йод, I | 2.62 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.8% | 5725 г |
| Кобальт, Co | 0.984 мкг | 10 мкг | 9.8% | 15.9% | 1016 г |
| Марганец, Mn | 0.0519 мг | 2 мг | 2.6% | 4.2% | 3854 г |
| Медь, Cu | 52.33 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 8.4% | 1911 г |
| Селен, Se | 1.475 мкг | 55 мкг | 2.7% | 4.4% | 3729 г |
| Фтор, F | 9.84 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 40650 г |
| Хром, Cr | 3.61 мкг | 50 мкг | 7.2% | 11.7% | 1385 г |
| Цинк, Zn | 0.3489 мг | 12 мг | 2.9% | 4.7% | 3439 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с фетой 2 составляет 61,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».