Мой здоровый рацион

Рецепт салат с фетой 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты салат с фетой 1

Перец сладкий 75 г
Редис 58 г
Помидоры (томаты), парниковые 83 г
Огурец, парниковый 66 г
Салат 39 г
Чеснок луковица 2 г
Масло оливковое 10 г
Сыр, фета 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат с фетой 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.1 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2669 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 4.4% 3619 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 13% 1217 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 2.4% 6636 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7.9% 2000 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 6.2% 2583 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 113 мкг 900 мкг 12.6% 20% 796 г
бета Каротин 0.616 мг 5 мг 12.3% 19.5% 812 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 5.2% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.114 мг 1.8 мг 6.3% 10% 1579 г
Витамин В4, холин 5.46 мг 500 мг 1.1% 1.7% 9158 г
Витамин В5, пантотеновая 0.249 мг 5 мг 5% 7.9% 2008 г
Витамин В6, пиридоксин 0.168 мг 2 мг 8.4% 13.3% 1190 г
Витамин В9, фолаты 14.085 мкг 400 мкг 3.5% 5.5% 2840 г
Витамин В12, кобаламин 0.14 мкг 3 мкг 4.7% 7.4% 2143 г
Витамин C, аскорбиновая 52.83 мг 90 мг 58.7% 93% 170 г
Витамин D, кальциферол 0.033 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 30303 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.695 мг 15 мг 4.6% 7.3% 2158 г
Витамин Н, биотин 0.513 мкг 50 мкг 1% 1.6% 9747 г
Витамин К, филлохинон 23.6 мкг 120 мкг 19.7% 31.2% 508 г
Витамин РР, НЭ 0.6402 мг 20 мг 3.2% 5.1% 3124 г
Макроэлементы
Калий, K 195.81 мг 2500 мг 7.8% 12.4% 1277 г
Кальций, Ca 62.81 мг 1000 мг 6.3% 10% 1592 г
Магний, Mg 16.67 мг 400 мг 4.2% 6.7% 2400 г
Натрий, Na 99.9 мг 1300 мг 7.7% 12.2% 1301 г
Сера, S 16.21 мг 1000 мг 1.6% 2.5% 6169 г
Фосфор, P 55.9 мг 800 мг 7% 11.1% 1431 г
Хлор, Cl 30.15 мг 2300 мг 1.3% 2.1% 7629 г
Микроэлементы
Бор, B 51.4 мкг ~
Ванадий, V 47.82 мкг ~
Железо, Fe 0.606 мг 18 мг 3.4% 5.4% 2970 г
Йод, I 3.19 мкг 150 мкг 2.1% 3.3% 4702 г
Кобальт, Co 2.512 мкг 10 мкг 25.1% 39.8% 398 г
Марганец, Mn 0.1277 мг 2 мг 6.4% 10.1% 1566 г
Медь, Cu 83.55 мкг 1000 мкг 8.4% 13.3% 1197 г
Молибден, Mo 2.749 мкг 70 мкг 3.9% 6.2% 2546 г
Селен, Se 1.528 мкг 55 мкг 2.8% 4.4% 3599 г
Фтор, F 15.47 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 25856 г
Хром, Cr 4.31 мкг 50 мкг 8.6% 13.6% 1160 г
Цинк, Zn 0.3894 мг 12 мг 3.2% 5.1% 3082 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность салат с фетой 1 составляет 63,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов