| Перец сладкий | 75 г |
| Редис | 58 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 83 г |
| Огурец, парниковый | 66 г |
| Салат | 39 г |
| Чеснок луковица | 2 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Сыр, фета | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.1 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2669 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.4% | 3619 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 13% | 1217 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.4% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.9% | 2000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6.2% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113 мкг | 900 мкг | 12.6% | 20% | 796 г |
| бета Каротин | 0.616 мг | 5 мг | 12.3% | 19.5% | 812 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 10% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 5.46 мг | 500 мг | 1.1% | 1.7% | 9158 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 7.9% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 13.3% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.085 мкг | 400 мкг | 3.5% | 5.5% | 2840 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 7.4% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 52.83 мг | 90 мг | 58.7% | 93% | 170 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.695 мг | 15 мг | 4.6% | 7.3% | 2158 г |
| Витамин Н, биотин | 0.513 мкг | 50 мкг | 1% | 1.6% | 9747 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.6 мкг | 120 мкг | 19.7% | 31.2% | 508 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6402 мг | 20 мг | 3.2% | 5.1% | 3124 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.81 мг | 2500 мг | 7.8% | 12.4% | 1277 г |
| Кальций, Ca | 62.81 мг | 1000 мг | 6.3% | 10% | 1592 г |
| Магний, Mg | 16.67 мг | 400 мг | 4.2% | 6.7% | 2400 г |
| Натрий, Na | 99.9 мг | 1300 мг | 7.7% | 12.2% | 1301 г |
| Сера, S | 16.21 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.5% | 6169 г |
| Фосфор, P | 55.9 мг | 800 мг | 7% | 11.1% | 1431 г |
| Хлор, Cl | 30.15 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.1% | 7629 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.606 мг | 18 мг | 3.4% | 5.4% | 2970 г |
| Йод, I | 3.19 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.3% | 4702 г |
| Кобальт, Co | 2.512 мкг | 10 мкг | 25.1% | 39.8% | 398 г |
| Марганец, Mn | 0.1277 мг | 2 мг | 6.4% | 10.1% | 1566 г |
| Медь, Cu | 83.55 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 13.3% | 1197 г |
| Молибден, Mo | 2.749 мкг | 70 мкг | 3.9% | 6.2% | 2546 г |
| Селен, Se | 1.528 мкг | 55 мкг | 2.8% | 4.4% | 3599 г |
| Фтор, F | 15.47 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 25856 г |
| Хром, Cr | 4.31 мкг | 50 мкг | 8.6% | 13.6% | 1160 г |
| Цинк, Zn | 0.3894 мг | 12 мг | 3.2% | 5.1% | 3082 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с фетой 1 составляет 63,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».