| Вода водопроводная питьевая | 1573 г |
| Баранина, спинная часть (Варка) | 436 г |
| Картофель (Варка без слива) | 343 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 192 г |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли | 0 г |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) | 0 г |
| Морковь (Варка без слива) | 114 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 77 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2954 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 8.2% | 2111 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 8.8% | 2000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 3.3% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.9% | 2222 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6.8% | 2583 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.2 мкг | 900 мкг | 9.1% | 16% | 1095 г |
| бета Каротин | 0.521 мг | 5 мг | 10.4% | 18.2% | 960 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4.2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 16.9 мг | 500 мг | 3.4% | 6% | 2959 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 5.8% | 3049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 8.2% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.96 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.9% | 20408 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.453 мкг | 3 мкг | 15.1% | 26.5% | 662 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.62 мг | 90 мг | 1.8% | 3.2% | 5556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.139 мг | 15 мг | 0.9% | 1.6% | 10791 г |
| Витамин Н, биотин | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.9% | 8772 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1626 мг | 20 мг | 5.8% | 10.2% | 1720 г |
| Ниацин | 0.249 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.2 мг | 2500 мг | 6.6% | 11.6% | 1504 г |
| Кальций, Ca | 9.65 мг | 1000 мг | 1% | 1.8% | 10363 г |
| Кремний, Si | 7.407 мг | 30 мг | 24.7% | 43.3% | 405 г |
| Магний, Mg | 11.04 мг | 400 мг | 2.8% | 4.9% | 3623 г |
| Натрий, Na | 8.16 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.1% | 15931 г |
| Сера, S | 39.07 мг | 1000 мг | 3.9% | 6.8% | 2560 г |
| Фосфор, P | 48.5 мг | 800 мг | 6.1% | 10.7% | 1649 г |
| Хлор, Cl | 16.99 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.2% | 13537 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.845 мг | 18 мг | 4.7% | 8.2% | 2130 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.2% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 2.312 мкг | 10 мкг | 23.1% | 40.5% | 433 г |
| Литий, Li | 8.715 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0696 мг | 2 мг | 3.5% | 6.1% | 2874 г |
| Медь, Cu | 90.62 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 16% | 1104 г |
| Молибден, Mo | 4.557 мкг | 70 мкг | 6.5% | 11.4% | 1536 г |
| Никель, Ni | 6.175 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.538 мкг | 55 мкг | 1% | 1.8% | 10223 г |
| Стронций, Sr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.43 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.8% | 6208 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 8.1% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 0.633 мг | 12 мг | 5.3% | 9.3% | 1896 г |
| Цирконий, Zr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.158 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.091 г | ~ | |||
| Валин | 0.059 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.081 г | ~ | |||
| Лизин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.238 г | ~ | |||
| Аланин | 0.052 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.134 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.184 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.059 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с постной баран иной и чечевицей составляет 57 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».