| Чечевица, зерно (Приготовление пюре) | 500 г |
| Горох, лущеный | 100 г |
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 1000 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.9 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1621 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 11% | 874 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.8% | 2545 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 5.5% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 15.4% | 625 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.4 мкг | 900 мкг | 5.5% | 5.3% | 1822 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 7.1% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.3% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 17.11 мг | 500 мг | 3.4% | 3.3% | 2922 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 3.1% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 2.8% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.301 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 30746 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.5% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 1.2% | 8427 г |
| Витамин Н, биотин | 1.855 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.6% | 2695 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2587 мг | 20 мг | 11.3% | 10.9% | 885 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.4 мг | 2500 мг | 8% | 7.7% | 1254 г |
| Кальций, Ca | 27.13 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.6% | 3686 г |
| Кремний, Si | 19.277 мг | 30 мг | 64.3% | 61.9% | 156 г |
| Магний, Mg | 26.22 мг | 400 мг | 6.6% | 6.4% | 1526 г |
| Натрий, Na | 23.37 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.7% | 5563 г |
| Сера, S | 64.63 мг | 1000 мг | 6.5% | 6.3% | 1547 г |
| Фосфор, P | 121.2 мг | 800 мг | 15.2% | 14.6% | 660 г |
| Хлор, Cl | 28.96 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.3% | 7942 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 148.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.386 мг | 18 мг | 18.8% | 18.1% | 532 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 1% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 4.318 мкг | 10 мкг | 43.2% | 41.6% | 232 г |
| Марганец, Mn | 0.3246 мг | 2 мг | 16.2% | 15.6% | 616 г |
| Медь, Cu | 195.23 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 18.8% | 512 г |
| Молибден, Mo | 18.819 мкг | 70 мкг | 26.9% | 25.9% | 372 г |
| Селен, Se | 4.723 мкг | 55 мкг | 8.6% | 8.3% | 1165 г |
| Фтор, F | 41.73 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 9585 г |
| Хром, Cr | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 6.5% | 1462 г |
| Цинк, Zn | 0.8844 мг | 12 мг | 7.4% | 7.1% | 1357 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ЧЕЧЕВИЦА составляет 103,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».